5 الأطعمة مع الدهون

• أبريل 29, 2024

من المعروف أنه إذا كنت تريد النزول الوزن يجب عليك استهلاك المنتجات الغنية ليف وتسريع التمثيل الغذائي الخاص بك ؛ ومع ذلك ، فإن معظم الناس يقولون أن هذا يمكن أن يكون صعبا بعض الشيء ، وأنها استسلمت للأطعمة مع الدهون مثل برغر مزدوج مع البطاطس المقلية.

كل ما عليك القيام به هو الحصول على قوة إرادة ممتازة وتغيير الطعام شحم للآخرين التي ترضيك وأقل ضررا. لإعطائك فكرة ، يقدم لك GetQoralHealth خمس وجبات يمكن أن تقلل من صحتك:

سمك مقلي: طريقة إعداد الطعام لها علاقة كبيرة بنظام غذائي صحي. عند استخدام الزيت لجعل الأطباق تزيد من كمية الدهون في كل طعام. يفضل السمك المخبوز أو المطبوخ على البخار.

السلطات الدهنية: تناول الخضار صحي جدا ، ولكن عندما تجمعه مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون مثل الدجاج ولحم الخنزير المقدد والضمادات والجبن والبيض ، فإنه يزيد من محتواه من السعرات الحرارية.

الهامبرغر والبطاطس المقلية: واحدة من أكبر المشاكل مع هذا الطعام هو زيادة مكوناته وحجمه. تلك التي تشمل حصتين من اللحوم يمكن أن تؤدي إلى مستويات الخاص بك كولسترول .

ميلك شيك: لإنشاء هذا الشراب اللذيذ يتم استخدام القليل من الآيس كريم ، والذي يجلب الكثير من السكريات والدهون المخفية. لذلك إذا كنت تنضم إلى جميع المنتجات لاستخدام إضافة كمية مبالغ فيها من السعرات الحرارية.

كويساديلاس: على الرغم من أنها لذيذة ، إلا أنها تعتبر طعامًا يحتوي على دهون ، وذلك لأن الزيت والكريمة والطحين يستخدمان في صنعه.

الأطعمة التي تحتوي على دهون يمكن أن تسبب الأمراض المختلفة مثل زيادة الوزن والسمنة والكبد الدهني ، لمنعهم من متابعة التوصيات المقدمة إلى GetQoralHealth ،المتخصص في أمراض الكبد , خورخي لويس ب :

توصي المبادئ التوجيهية الغذائية الحد من تناول الطعام مع الدهون بنسبة 20 أو 35 ٪. تذكر أن غرام واحد من الدهون يوفر تسعة سعرات حرارية ، لذلك بالنسبة لنظام غذائي من ألفين سعرة حرارية في اليوم يجب أن تستهلك من 44 إلى 78 غراما من الدهون. وأنت ، هل لديك نظام غذائي صحي؟

اللون: # 333333 ">

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: أفضل 5 أطعمة لبناء العضلات و حرق الدهون في نفس الوقت (أبريل 2024).