• أبريل 24, 2024

الغضب والقلق والتوتر يسبب عدم الاستقرار العاطفي. إذا كنت على وشك الانفجار ، اتبع نصائح الاسترخاء التي أعددناها لك.

ال جمعية علم النفس الأمريكية يشير إلى أن الغضب والتهيج والغضب يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم ؛ نفس الشيء يحدث مع مستويات الأدرينالين.

انتبه جيدًا لما يلي نصائح الاسترخاء سوف يخدموك في حال كنت على وشك الانفجار:

1. الرقص

وقد ثبت أن الرقص يقلل من مستويات التوتر ، لأنه يرتاح ويطلق التوتر.

2. الغناء

عندما تشعر أن هناك الكثير من القلق الذي لا يمكنك السيطرة عليه ، الغناء أفضل من الصراخ. هذا النشاط يطلق الإندورفين الذي يفضّل رفاهيتك.