البلطي مع البرتقال (4 أجزاء)

ال سمك هي واحدة من الأطعمة الغنية في أوميغا 3. أحماض أوميغا 3 الدهنية (حمض لينولينيك ) يساعد على تكوين الهرمونات ووظيفة الجهاز المناعي الصحيح.

الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، تلعب دورا فعالا في تشكيل الأغشية العصبية ، التي تفضل الأداء السليم للجهاز العصبي المركزي ، وخاصة الدماغ. لهذا السبب GetQoralHealth توصي الوصفة التالية مع سمك والتي يمكن تضمينها في معظم الوجبات الغذائية. IProvecho!

 

البلطي مع البرتقال (4 أجزاء)

المكونات

فيليه البلطي (400 جم)

برتقال (200 جم)

بصل (20 جم)

زيت الزيتون (20 مل)

ملح الثوم و الفلفل حسب الذوق و باعتدال

إعداد

اغسل البرتقال وأضغط عليه ثم اغسل واستنزف السمك ، ثم ضعي الملح والفلفل. في حاوية وضع سمك وأضف عصير البرتقال. تغطية الحاوية والثلاجة لمدة ساعة واحدة. نقطع البصل والثوم ناعما. Acitrone ، في مقلاة والبصل والثوم. اخرج سمك من العصير وتقلى على كلا الجانبين. يضاف عصير البرتقال ويطهى على نار خفيفة حتى يقلل قليلا.

إذا كنت تخطط لتشمل سمك في النظام الغذائي الخاص بك ، يجب أن تعرف أنه من السهل هضم الطعام ، ولكن لا ننسى أن هضم سمك ترتبط مباشرة بطريقة طبخها ، حاول أن تجمعها مع الفواكه والخضروات.

المضي قدما وتجربتها ، كما يشار إلى الأطعمة الغنية في أوميغا 3 لتحسين مزاج الناس. وأنت ، كيف تشعر اليوم؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: شرح كامل عن العجانه كينود و ملحقاتها مع#مطبخ ام_مودى (مارس 2024).