الإنترنت يعدل أنماط النوم

• أبريل 29, 2024

في عصر المعلومات ، والوصول إلى الوسائل التكنولوجية مثل الكمبيوتر أو الهاتف الخليوي فمن السهل على نحو متزايد ، والتي تسبب ضجة حقيقية لاستخدامها ، وفي بعض الحالات ، أن تضحي بعدد ساعات نوم فقط ليكون "على الانترنت".

لذلك ، اليوم ينام تقول دكتورة سونيا ميزا فارغاس ، مؤسس عيادة النوم التابعة للمعهد الوطني لأمراض الجهاز التنفسي (INER) والمتخصصة في اضطرابات النوم من قبل الجامعة ، قبل أقل من قرن من الزمن ، والتي لها تأثير خطير على صحتنا. مانيتوبا ، كندا

فيما يتعلق بهذا الموضوع ، كشفت دراسة "Las horas de sueño del mexicano" ، التي أجرتها Consulta Mitofsky ، في عام 2008 ، البيانات التالية: المكسيكيون نوم 8 ساعات مع 4 دقائق في المتوسط ​​؛ 1 من أصل 4 ، فإنه أقل من 6 ساعات. 1 من 8 ، أقل من 7 ساعات ، 1 من 25 ، ينام أكثر من 10 ساعات.

لتعمل بشكل صحيح ، يحتاج جسمنا بقية . "بينما ننام - خصوصا في غياب الضوء - هناك عملية في أجسامنا التي فيها دماغ يفرز الميلاتونين والذي هو بروتين المرتبطة نمو يشرح الأخصائي. لذلك من المهم النوم 6 إلى 8 ساعات في اليوم.

إذا كنت لا ترتاح ، فإن الجسم لا يفعل ذلك يتأيض الغذاء بشكل صحيح ، يزيد من خطر المعاناة أمراض القلب وهذه الحالة يمكن أن تسبب تغيرات في السلوك ، "يقول الخبير.

من جانبها ، تُظهر دراسة "التوليد التفاعلي في أمريكا اللاتينية 2010. الأطفال والمراهقون أمام الشاشات" أن 71٪ من القصر المكسيكي يمكنهم الوصول إلى الإنترنت و 30٪ منهم لديهم جهاز كمبيوتر في غرفتهم.

لذلك ، فمن المستحسن تحديد شروط معينة وروتين بقية التي يتم الوفاء بها بغرض تجنب المشاكل الصحية:

1. الضوء الساطع هو أسوأ عدو لل بقية . يجب عليك إيقاف تشغيل جميع الأجهزة التي تصدر الضوء. 2. قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية ، مثل أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف المحمولة أو التليفزيون أو الراديو. 3. حاول الذهاب للنوم دائما في نفس الوقت. 4. نوم بين 6 و 9 ساعات يوميا.

وظيفة حلم، أن تكون التصالحية حقا يتطلب النظام والانضباط ، والتي لا يمكن ولا ينبغي تأجيلها لأنها الدردشة أو إرسال رسائل نصية في وقت متأخر من الليل ، فضلاً عن كونه أسلوب حياة يعطل الراحة ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية."اعرف نفسك ، نحت شخصيتك" . إذا كنت تريد معرفة المزيد من المعلومات ، فاكتب إلى:bojorge@teleton.org.mx

الطب الفيديو: علاج رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم (أبريل 2024).