• أبريل 28, 2024

من الفطائر إلى فطائر الجمبري ، سيمانا سانتا هو موكب تذوق الطعام الذي ينتصر على الحنك ولكن يضع وزنك في خطر. بعض هذه الأطباق يتجاوز أكثر من 500 سعرة حرارية لكل وجبة.

كوب واحد فقط من رومريتوس مع فطيرة الروبيان والخلد يعادل 27 غراما من الدهون و 25 من البروتين و 512 سعرة حرارية. GetQoralHealth بياتريس كوياس ، تخرج في علوم الغذاء والتغذية من جامعة إيبروأمريكانا.

قد تكون مهتمًا أيضًا: استمتع بـ "garnachas" المفضلة لديك مع هذه النصائح

ومع ذلك ، ليس كل شيء بسبب وجود المزيد من وجبات Sema Santa التي تنتمي إلى هذه "القائمة السوداء":

1. Capirotada: 571 سعرة حرارية ، 11 غ بروتين ، 88 غرام من الكربوهيدرات

2. تجاويف الفلفل الحار الجبن: 365 سعرة حرارية ، البروتين 17G ، 30G الدهون

3. سندويشات التاكو الأسماك (3 قطع): 360 سعرة حرارية ، 9.5 غرام من البروتين ، و 16 غرام من الدهون

4. التونة امباناداس: 332 سعرة حرارية ، 15 غ بروتين ، 32 غ كربوهيدرات

مستحيل للمقاومة؟

بينما يصعب القول: لا ، شكراً لك. يمنحك اختصاصي التغذية Cuyás هذه النصائح لتفادي اكتساب الوزن ، بينما تستمتع بتناول طعام عيد الفصح المفضل لديك:

1. تناول وجبات خفيفة مثل الخضار والفاكهة والبسكويت مع الجبن الطازج أو الزبادي للشرب. من المهم ألا تقضي أكثر من 4 ساعات بين الوجبات لتجنب الأكل بنهم.

2. تناول الطعام بهدوء ، ومضغ الطعام جيدًا واستمتع به. تذكر أن إشارة الشبع تستغرق 20 دقيقة للوصول إلى الدماغ.

3. إذا كنت ترغب في تجربة العديد من الأطباق فمن الأفضل تناول القليل من كل منها لتجنب السعرات الحرارية الإضافية أو مشاركتها مع أصدقائك في العطلات.
دائما بدء وجبات الطعام مع الخضار والفواكه.

4. احذر من المشروبات الكحولية لأن كل غرام من الكحول يساهم بـ 7 سعرات حرارية ، على سبيل المثال ، يساهم كأس واحد من النبيذ الأحمر بنحو 150 سعرة حرارية.

أغتنم هذه الفرصة للنوم بشكل جيد ، وترتبط عادات النوم السيئة والضغط على زيادة خطر اكتساب الوزن "، ويقول Cuyás.

لأنك قرأت هذا ...

لماذا الناس مع الوشم جذابة؟

كم تستغرق فترة انقطاع الطمث ، وما هي أعراضه الأولى

أخطر المعدات في الصالة الرياضية

فوائد الشوفان الصيام ... سوف تكون مفتونة!

الطب الفيديو: Bahrain | سترة واديان : مقاومة ملتهبة والتراجع مستحيل 1 سبتمبر 2014 (أبريل 2024).