• أبريل 29, 2024

انها واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية المعروفة والتي تفهم قليلة ، و ماء هو العنصر الرئيسي في نظام غذائي متوازن ومتوازن وهنا شرح لنا كيف تفقد الوزن في الأسبوع.

وفقا لدراسة نشرت من قبل المجلة الأمريكية للتغذية السريرية و نساء ينبغي أن تستهلك تقريبا خلال النهار 2.4 لتر من الماء بينما الرجال يحتاجون في المتوسط 3 لترات.

يمكنك أيضًا أن ترى: 10 فوائد يمنحك الماء

الماء الطبيعي قبل كل وجبة يساعد على الهضم ويساهم في فقدان الوزن بشكل كبير "

كيفية زيادة استهلاك المياه؟

لانقاص الوزن في الأسبوع ، تأخذ قليلا على الأقل كل ساعتين ، وبهذه الطريقة يتم تجديد الجسم ويتخلص من السوائل الزائدة. سيخبرك لون البول عما إذا كنت تتناول كمية قليلة جدًا من الماء ولديك الدهون الزائدة في جسمك ، ونغمة داكنة تعني أنك بحاجة إلى المزيد من السوائل.

يمكنك إضافة نكهة

يمكن أن يكون للمياه الطبيعية طعم مسام لطيف بالنسبة للبعض ، ولكن إذا كنت ترغب في إضافة نكهة ، ابتعد عن السكر الطبيعي أو الاصطناعي ؛ يقومون بتنشيط جزء من الدماغ يستجيب للسكر ويميل إلى زيادة الوزن.

تفضل الشاي الأخضر المثلج

وهو غني بمضادات الأكسدة وفلافونويدس ، والتي يمكن أن تسرع عملية الأيض. على الرغم من أنه يقال أن الشاي الساخن يفضل الهضم ، فمن المستحسن تناوله باردًا.

مياه معدنية

إلى يفقد الوزن في الأسبوع واذا دخلت لك قلق من خلال استهلاك المشروبات الغازية ، يمكنك البحث عن الماء الذي على الرغم من أن الكربونات منخفضة والصوديوم لتجنب الالتهاب.

تناول الطعام مع الماء

وأنا لا أقصد أن تأخذ نظارة الماء الخاصة بك ، فهي تشمل الحساء أو الفاكهة. على سبيل المثال ، يحتوي البطيخ على 92٪ من الماء و 6٪ سكر فقط. الشوربات هي بديل آخر ، مع الخضار أو القليل من المعكرونة ، ولكن إذا قمت بإضافة الخضار المطبوخة ، فذلك أفضل. لا تضيف الكثير من الملح.

لأنك قرأت هذا ...

أسوأ عدو لامرأة هي امرأة أخرى

عصير لتقليل التهاب البطن وتطهير القولون

المشاهير الذين خدعوا على شركائهم ولكن في نهاية المطاف تخلى عنها

الأطعمة مع الشاي ماتشا التي تساعدك على فقدان الوزن

الطب الفيديو: كيف يتم حساب فاتورة المياه للعدادات المشتركة بعد الزيادة؟ (أبريل 2024).