كيفية تجنب الأمراض بطريقة طبيعية

• أبريل 29, 2024

الطريقة الأكثر شيوعا لتجنب الأمراض الناجمة عن نقص هو عن طريق تناول الفيتامينات في حبوب منع الحمل. في حين أن هذا قد يحل المشكلة ، إلا أنها ليست أفضل طريقة لتلبية ذلك حاجة . الطبيعة لا تزال الطريقة الأكثر موصى بها لتجنب الأمراض الناجمة عن نقص فيتامين. هذا دليل بسيط على الفيتامينات الهامة التي يجب أن نتخذها وأين نجعلها تتجنب الأمراض بسبب نقصها.

• فيتامين أ من المهم للرؤية والجلد. يمكن العثور عليها في الكبد لحوم البقر والخضروات والحليب كامل الزبدة والبيض


• فيتامين ب 1 تم العثور على (Thiamin) في النخالة والحبوب الكاملة والحبوب والأسماك والخضروات والمكسرات والفواكه


• فيتامين B2 (Riboflavin) موجود في الخضروات والبيض والحليب وكبد البقر. يمكن أن يسبب نقصه الشقوق المتشققة ، القرحة في الفم ، ومشاكل في الرؤية


• فيتامين ب 3 (النياسين) موجود في اللحوم والأسماك والخضروات والحبوب الكاملة والحبوب. نقصه ينتج فقدان الوزن ، الجلد الخام ، تقرحات في الفم ، ألم في اللسان ، إسهال وضعف


• فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) موجود في النخالة والخضراوات واللحوم. ينتج نقصه والغثيان والدوخة والاكتئاب


• فيتامين B7 تم العثور على (البيوتين) في الفواكه المجففة ، وخميرة البيرة ، والسبانخ ، وسمك السلمون ، صدور الدجاج ، والفطر ، والبيض ، والقرنبيط ، ولحم البقر والكبد والجبن. يمكن أن يعوق نمو الرضع


• فيتامين B9 تم العثور على (حمض الفوليك) في الكبد والحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات مع النشا والفواكه والبروكلي والسبانخ. يمكن أن يسبب نقص العيوب الخلقية ، الخدر ، الوخز في أصابع اليدين والقدمين ، الضعف ، قرح الفم وقرح اللسان.


• فيتامين ب 12 (كوبالامين) موجود في الحليب واللحوم والأسماك. نقصه يسبب صعوبة في التنفس ، وخز في الأصابع ، وخدر وضعف


• فيتامين ج تم العثور على (حمض الأسكوربيك) في الخضروات الطازجة والتوت والحمضيات. يتسبب النقص في داء الاسقربوط ، وكدمات ، ونزيف الجلد ، والعدوى والتهاب اللثة


• فيتامين د تم العثور على (كالسيفيرول) في أشعة الشمس وصفار البيض والأسماك. ينتج عن عوزه تشوهات في العمود الفقري ، أرجل مقوسة وفقدان كثافة العظام


• فيتامين هـ توجد في صفار البيض والخضروات والفاكهة والمكسرات والحبوب والحبوب الكاملة. نقصه يسبب العقم والأمراض الجلدية

أفضل طريقة لاستيعاب الكمية الصحيحة من الفيتامينات هي استهلاك الأطعمة التي تحتوي عليها. هذا هو أفضل وسيلة لتجنب الأمراض التي تسببها نقص فيتامين . الطبيعة تقدم للبشر الطريقة المثلى للحفاظ على صحتهم.
 

الطب الفيديو: أطعمة تنظف الشرايين بشكل طبيعي وتقي من أمراض القلب (أبريل 2024).