• أبريل 29, 2024

كثير من الناس عندما يبحثون عن فقدان الوزن يلجأون إلى نظام غذائي صارم وساعات مستعبدة في صالة الألعاب الرياضية من أجل رؤية النتائج بشكل أسرع ، ولكن هذا نادرا ما يحدث. ما يحدث هو أنها غير واضحة كم ممارسة لتفقد الوزن .

دراسة مايو كلينك يضمن أنه يخضع لنظام غذائي مقيد وللقيام بتمارين مكثفة ، ما يحققه هو التخلي عن هذا النوع من العادات التي تشدد عليها فقط ، وتبقيهم مرهقين ولا يرغبون في المضي قدمًا.

¿كم ممارسة لتفقد الوزن في اليوم الواحد ?

كل شيء في هذه الحياة لديه حل ويمكنك تحقيق فقدان الوزن إذا قمت بذلك تدريب يوميا لانقاص وزنه.

يوصي الخبراء بإجراء تمرينات هوائية بمتوسط ​​كثافة لأكثر من 30 دقيقة إذا كان ما تبحث عنه هو تفقد الوزن .

إذا كنت مبتدئًا ، فمن الأفضل أن تبدأ بـ 25 دقيقة وتزيد الوقت بشكل تدريجي حتى تصل إلى 40 دقيقة. لماذا هذا الوقت مهم؟ لأنه فقط حتى تلك اللحظة يضمن حرق الدهون.

إذا كنت معتادًا على التمرين ، فإننا نوصي بزيادة 5 دقائق إضافية كل أسبوع. بهذه الطريقة ستفعل 60 إلى 80 دقيقة ، بشكل مثالي في جلسة لحرق الدهون.

التردد

¿كم ممارسة لتفقد الوزن في اليوم الواحد ؟ إذا كنت جديدًا في هذا الأمر ، فمع وجود يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع يعد أكثر من كافٍ ، ولكن أفضل شيء هو أن ترفع الأيام شيئًا فشيئًا في نهاية الشهر.

إذا كان لديك بالفعل وقت ممارسة ، من الأفضل القيام بذلك على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

في جلسة يمكنك حرق ما يصل إلى 500 سعر حراري! شجع نفسك على تحريك جسمك ، والشعور بشكل جيد بشكل لا يصدق الوزن المنخفض .

لأنك قرأت هذا ...

10 أشياء تكسبها بعدم تناول الغلوتين

ماذا تريد النساء من الرجال حسب سنهم؟

اكتشاف ما هو الحيض النباتي

7 عادات تدمر كليتك

الطب الفيديو: تجارب نط الحبل 100 مرة ينحف 10 كيلو في شهر ومن غير رجيم (أبريل 2024).