نحيف مع البطن؟

بعد تناول بعض الطعام يحتوي اللاكتوز أو سكر الفاكهة بعد حوالي 6 ساعات تبدأ الأعراض بالظهور الأمعاء المتهيجة ، والتي عادة ما تكون واحدة من الأسباب الرئيسية لبطن ملتهب.

مع مرور السنوات واكتساب واحد في منتصف العمر ، تفقد الأمعاء القدرة على هضم نوعين من الطعام: تلك التي لديها اللاكتوز وأولئك الأغنياء سكر الفاكهة ، كما هو موضح في مقطع الفيديو التالي:

الغذاء يمر عبر 10 أمتار من طntestino خلال الـ 24-48 ساعة التي يستمر فيها الهضم. ولذلك ، فإن أعراض الالتهاب التي تظهر في اليوم التالي تنتجها الأطعمة التي يتم استهلاكها في السابق. هذا يجعل تحديد ما هو الجاني صعبة.

هناك عدد قليل من الكربوهيدرات التي لم يكن لديك سكر الفاكهة . وأفضلها الشوفان والبطاطا (البطاطا الحلوة إذا كانت تحتوي على الفركتوز) والأرز (الكينوا إذا كان الفركتوز).

سكر المائدة يحتوي على الكثير من الفركتوز. في المقابل ، لا تحتوي على اللحوم والمكسرات والبيض.

الخضروات بدون سكر الفاكهة هم السبانخ والفطر. أولئك الذين لديهم القليل من الفركتوز هم الفاصولياء أو الفول ، الهليون ، البروكلي ، براعم بروكسل ، الملفوف ، القرنبيط ، الخيار ، الفلفل الأخضر ، الخس ، اليقطين ، الجرجير والكوسة.

كل الفواكه لها سكر الفاكهة ولكن الأسوأ هو الموز والكمثرى. في المقابل ، الأفوكادو وجوز الهند لديها أقل.

من ناحية أخرى ، ليس فقط الألبان احتواء حليب . ال اللاكتوز وهو مكون مفاجئ في الأطعمة المختلفة مثل الخبز والكعك والحلويات والشوكولاتة والكعك والحبوب وحتى بعض الأدوية.

من بين الأطعمة التي تحتوي على أعلى محتوى سكر الفاكهة و / أو اللاكتوز يمكنك الاعتماد على:

1. الخبز: 2 غرام اللاكتوز ، 2 غرام الفركتوز

2. الذرة: 2 غرام لاكتوز ، 10 غرام فركتوز
3. ملفات تعريف الارتباط: 3 غراما اللاكتوز ، 8 غرام الفركتوز
4. الحليب: 12 غراما اللاكتوز ، 0 غرام الفركتوز
5. الشوكولا: 3 غ من اللاكتوز ، 6 غراما من الفركتوز
6. العسل والأغاف: 0 لاكتوز غرام ، 60 غرام فركتوز
7. المشروبات الغازية: 0 لاكتوز غرام ، 20 غرام فركتوز
8. الفواكه: 0 لاكتوز غرام ، 30 غرام فركتوز
9. عصير الفاكهة: 0 لاكتوز غرام ، 40 غرام فركتوز
10. جاتوراد: 0 لاكتوز غرام ، 20 غرام فركتوز

حل لمشكلة عدم تحمل اللاكتوز ومن أجل متلازمة القولون العصبي ، هي المكملات مع الانزيم لهضم الحليب اللاكتيز ، والتي ينبغي استهلاكها قبل تناول الطعام مع اللاكتوز أو جرعة أقل في الطعام.

بديل آخر هو إعداد الخاصة بك الحليب المتأخر يجب أن تضيف فقط 3 حبات من هذا الإنزيم إلى وعاء مع الحليب وتتركه يعمل لمدة 12 ساعة ، وبعد ذلك يمكنك شربه دون التسبب في التهاب في البطن.


الطب الفيديو: بطن ممسوح في أسبوع | ستذوب دهون البطن و الكرش بجنون | بدون ريجيم أو تمارين (شهر فبراير 2021).