• قد 18, 2024

عندما تتصل الساعة في اليوم الثاني عشر من اليوم ، هل يبدأ جسمك بالإستسلام للجوع؟ لكي لا تتخلى عن تحديك فمن الضروري أن تتعلم أن تقلل من الرغبة الشديدة ، دون أن تعاني من الشعور بالذنب أو التحمل لفترات طويلة من الصيام.

إنفاق أكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام هو المفتاح الأول الذي يجب أن تتجنبه. لماذا؟ وفقا ل الجمعية الإسبانية لصيدلية المجتمع (SEFAC) ، يفسر الجسم هذا الغياب للغذاء كندرة. أي أنها توفر الطاقة وتحرق سعرات حرارية أقل.

وداعا للجوع!

يوصى Rebecas Martínez ، مدرب الصحة ، بأن "في حالة الطوارئ" أو يستهلك جوعًا شديدًا طبقًا واحدًا من الخيار أو jicama بالليمون. ومع ذلك ، إذا لم يساعد ذلك في تقليل الرغبة الشديدة ، فجرّب ذلك:

فاكهة مجففة

هذا خيار رائع إذا كنت تحب الحلويات ، ولكن عليك أن تختار بعناية ؛ يضاف 100 جرام من المشمش أو الزبيب أو الخوخ أو التمور أو التين.

الطب الفيديو: وداعا للجوع والعطش مع صيكوك الوجبة التي ينصح بها جميع الأطباء غذاء ودواء بأدق التفاصيل (قد 2024).