• أبريل 30, 2024

ال التدريب الوظيفي من المألوف إنه بديل ممتاز لأولئك الذين يفضلون التدريب بشكل كامل ومتنوع ، بدلاً من قضاء ساعات على الآلات. استمتع بهذا الفصل الكامل وتجرؤ على متابعته لتحسين شخصيتك وصحتك وجودة حياتك.

في محاولة للبقاء في الشكل ، خلال فترة الموضةلياقة بدنية، ولدت الكثير من الاتجاهات تدريب والتدريبات لجميع الأذواق.

الحزم إلى أقصى حد

ال التدريب الوظيفي يعتمد متعدد الأوجهمن خلال تنوع التمارين ونهج متكامل ، لتحسين القوة والتكييف التام لأولئك الذين يمارسونها.

أليخاندرو باتشيكو ، أخصائي العلاج الطبيعي ومدرب A + Gimnasio Boutique وأوضح:

التدريب الوظيفي هو الانصهار حيث نعمل جميع مجموعات العضلات ، على عكس التمرين الذي نقوم به بشكل تقليدي ، مثل الآلات. هذا تدريب أكثر اكتمالا. "

“يتم تنظيم الفصل في تمارين عن طريق الكتل أو الدوائر ، حيث يتم دائمًا إيقاف مؤقت نشط أو ما نسميه بالتوتر الديناميكي. هذا يشير إلى تلك الامتدادات الضرورية التي يجب القيام بها لتجنبها جرح "وأضاف باتشيكو.

أبعد من الجمال

إذا كنت لا تزال غير متأكد من إجراء تدريب وظيفي ، فإليك بعض فوائده.

1.- تحسين وضع الجسم
 

2.- المرونة والتركيز
 

3.- تنغيم العضلات
 

4.- التوازن الديناميكي والثابت.
 

5.- الكفاءة في الحركات.
 

6.- الاستقرار المشترك
 

7.- تنسيق المحرك والقوة.
 

8.- المقاومة الطرفية والمركزية (العضلات والقلب والأوعية الدموية).
 

9.-  السرعة.
 

10.- حرق السعرات الحرارية
 

11.- يقوي البطن.

في حالة تدريب ديناميكية وظيفية ، يتم تنفيذ وقفة التي يجب القيام بها إلى الهرولة أو إلى الاحماء الأساسية التييسمح للجسم أن لا يبرد خلال الوقت الذي تدوم فيه التدريبات ، ولكن تجنب الزيادة التي يمكن أن تسبب أضرارا كبيرة.

شدد اليخاندرو على أنه من المهم جدا تنفيذ عملية الإحماء السابقة وما بعد التدريب والتدريب المسبق.

معرفة المزيد عن 24 أخبار:  

1. هذه هي الأطعمة العشرة التي تحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية ، والتي يجب تجنب تناولها قبل النوم.

2. حمية الشوكولاته: تقنية لا يمكنك تفويتها.

3. معرفة أسرار الإغريق القدماء للبقاء دائما جميلة.