9 المشاهير تكشف أسرارهم

عندما يكبرون ، لدى المشاهير بعض المزايا عندما يتعلق الأمر بالبقاء بدنيا وذهنيا. ومع ذلك ، هناك بعض التخصصات و تغذية هذا متاح للجميع.

وفقا للمعلومات التي نشرتها هافينغتون بوست إن امتلاك جسم جيد وصحة جيدة بعد 40 سنة يتطلب بعض الجهود والأسرار. لذلك ، هنا نكشف عن بعض النصائح التي تنتمي إلى نجوم هوليوود.

من الشاشة إلى الواقع

هيو جاكمان : روتين ممارسة من الفاعل 43 عاما ، الذي أعطى الحياة لولفيرين ، يتكون من سباحة في البحر كل يوم ، تشغيل حوالي 11 كيلومترا والممارسة صندوق .

باتريك ديمبسي : الممثل 45 عاما يرفع الأوزان كل أسبوع ، وهو متسابق متعطشا. عند المشي في دراجة هوائية يمكنك حرق أكثر من 500 سعرة حرارية في الساعة والمساعدة في الحفاظ على الجسم منغم.

جورج كلوني : على الرغم من أن الفائز بجائزة أوسكار قد واجه بعض المشاكل الصحية (مثل الملاريا) ، إلا أنه يستمر في البقاء بصحة جيدة ويتناسب مع سن الخمسين. سره هو بيكرام أو اليوغا الساخنة.

هذا النوع من ممارسة يمكن أن يكون مرهقًا للغاية ، نظرًا لدرجة حرارة 105 درجة تمارس فيها ؛ ومع ذلك ، فهو مثالي لتنغيم العضلات.

روب لوي : تخطى الممثل البالغ من العمر 47 عاما مشكلته إدمان الكحول شكرا ل heliesquí وإلى ركوب الأمواج . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحمل حمية منخفض في الكربوهيدرات

دانيال داي كيم : في 43 ، يحافظ نجم "Lost" و "Hawaii Five-0" على جاذبيته بفضله حمية من السمك.

ريتشارد جير : اللاعب البالغ من العمر 62 عاما يتأمل كل يوم للحفاظ على صحة عقله عندما يكبر. هذه التقنية تساعد على تقليل إجهاد و ألم و ارتفاع ضغط الدم .

باراك اوباما : تمكن رئيس الولايات المتحدة من التغلب على عادته في التدخين. الإقلاع عن التدخين يساعدك على النوم بشكل أفضل ، وتقوية العظام ، ومنع الشيخوخة المبكرة ، والحد من خطر ضعف الانتصاب.

ويل سميث : إن الممثل البالغ من العمر 43 عامًا حافظ دائمًا على لياقته البدنية والعقلية. يضمن أن المفتاح لتحقيق حياة سعيدة وصحية هو الحصول على عادات مثل الجري والقراءة.

وفقا ل مايو كلينك ، والقراءة تقلل من خطر تطوير فقدان الذاكرة المعتدل بنسبة 30 ٪ إلى 50 ٪.

براد بيت : سر النجم البالغ من العمر 47 عامًا هو عطلات عائلية نشطة. في أيام الترفيه ، يمكنك الإبحار في مدينة كانكون أو ممارسة الرياضة في بودابست مع أطفالك الستة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحمل حمية منخفض في الكربوهيدرات و السعرات الحرارية .

إذا كنت تريد إظهار صورة ظلية محددة وصحية كلما تقدمت في العمر ، فما عليك سوى اتباع هذه النصائح البسيطة وإنشاء روتين ممارسة خصوصا بالنسبة لك

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا