مكافحة التوتر مع اليوغا

• أبريل 26, 2024

ال اليوغا مع أكثر من 3 آلاف سنة ، هو الانضباط الهندوسي للعقل والجسم الذي أصبح شائعا في المجتمع الغربي مع جيل الهبي في الستينات والسبعينات.

كأسلوب فعال للتحكم إجهاد و اليوغا ينتشر في عالم الأعمال ودور رعاية المسنين ودور رعاية المسنين ، ويستخدم في علاج المدمنين على الكحول والأطفال المفرطين والشباب الذين يعانون من صعوبات في التعلم. تتلقى مراكز اليوغا دفعة قوية في المدارس العامة والمؤسسات التعليمية والحدائق العامة والإدارات الترفيهية.

معنى اليوغا إنه اتحاد الجسد والعقل والروح بالحقيقة. هناك العديد من دروس اليوغا وسنوات طويلة من الممارسة للطلاب المهتمين.

هاثا يوغا إنها واحدة من أكثر الأشكال شعبية في الغرب. يتم التركيز على ممارسة المواقف ، والتي تمتد وتقوي الجسم ، وتساعد على تنمية الإحساس بالتوازن والمرونة ، وكذلك الوعي الجسدي والتركيز العقلي.

كل اشكال اليوغا أنها تدمج ممارسة تقنيات التنفس المناسبة للاسترخاء ، لتهدئة العقل ، لتجربة الهدوء الداخلي ، لإعطاء الطاقة وتنقية الجسم.

تمتد والشعور أفضل

ال استطالة و التنغيم على الرغم من أنها مفيدة ، إلا أنها ليست الأسباب الرئيسية لممارسة اليوغا. الفرق بين التمرين واليوغا هو أنه يتمتع بجودة تأملية.

على سبيل المثال ، إذا كنت في فترة من إجهاد أو إذا كان لديك أطفال ، يجادلون ، أوقفوا ما يفعلونه ؛ رفع ذراعيك فوق رؤوسك. ملين الى الامام والتنفس بعمق للمساعدة في انتشار الخاص بك غيظ . وسوف يساعدهم بالتأكيد على الهدوء.

إذا كنت تفعل اليوغا على أساس منتظم ، سوف تستمتع بكل الفوائد الجسدية ، ولكن فوق كل شيء ، والعاطفية لهذا الانضباط.