7 علامات على ممارسة اليوغا سيئة

• أبريل 25, 2024

على الرغم من الفوائد العظيمة التي توفرها اليوغا للصحة الجسدية والعقلية والروحية ، أحيانًا ما يشعر الأشخاص ببعض الألم أو عدم الراحة بعد القيام بذلك ويختارون تركه وخلق صورة سيئة لهذا الانضباط. يحدث هذا لأنهم لا يعرفون كيفية ممارسة اليوغا بشكل صحيح.

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست إذا لم يكن لديك دليل مناسب ويتم تنفيذ الوضعيات بشكل صحيح ، يمكن توليد الآثار الجانبية التي تضر بالرفاهية.

بحيث يمكنك تجنب ذلك والتمتع بالمزايا على أكمل وجه ، وهنا هي العلامات الأكثر شيوعا التي تكشف أنك تمارس اليوغا بشكل سيئ.

1. الاصابات عندما لا تؤدّي بشكل جيد المواقف ، فإن أكثر الآلام الشائعة التي تعاني منها هي الرقبة والظهر والركبتين والكتفين ، مثل الدموع والفتق.

2. استنفاد. هل تشعر بالتعب بعد صفك؟ من الممكن أنك تبذل الكثير من الجهد وأنت لا ترطب بشكل صحيح. إذا شعرت بالدوار والإرهاق والغثيان فيجب عليك التحكم في الجهد الذي تستخدمه لممارسة الوضعيات.

3. تشعر بالحاجة للتنافس. اليوغا مفيدة للاسترخاء ، تجد السلام الداخلي ونبرة جسمك. ومع ذلك ، عندما يتم إنشاء بيئة تنافسية في جلسة يوجا ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة في التمرين والإصابة والإرهاق.

4. الجمود والركود . من خلال ممارسة نفس الروتين مرارا وتكرارا ، فإنك تحد من قدرتك على النمو واكتساب المرونة في أجزاء أخرى من جسمك ، لذلك فالأمر المثالي هو إجراء تغييرات في وضعيات اليوجا باستمرار.

5. الأنا الروحية عند ممارسة اليوغا فقط لإطعام نفسك أو استخدام الروحانية لتبرير أفعالك.

6. نفاد الصبر يتم تحقيق وضع اليوغا المثالي مع الممارسة. أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا للمبتدئين هو محاولة إجراء الوضعيات بشكل مثالي في فصلهم الأول. هذا يمكن أن يسبب الضرر المادي واحترام الذات فقط.

7. نسيان الاسترخاء النهائي. التنفس ، وكذلك تمارين الاحماء والاسترخاء هي أساسية لإنجاز جلسة اليوغا بنجاح. لا تفوتهم!

من خلال أداء مواقف اليوغا بشكل صحيح يمكنك التمتع بجميع الفوائد ، والشيء المهم هو أن تحافظ على موقف إيجابي وتحسين نوعية حياتك دون مخاطر.انتبه !

الطب الفيديو: الجنس و العادة السرية - قبل التمرين و لا بعده و الاداء في الجيم (أبريل 2024).