ممارسة ، أفضل حليفك لعدم التدخين

• قد 4, 2024

يعد التدخين مشكلة صحية عامة خطيرة في جميع أنحاء العالم ، لأنه يرتبط بزيادة في معدلات الاعتلال والعجز والوفيات البشرية. وفقا لبيانات من منظمة الصحة العالمية وتشير التقديرات إلى أنه بحلول عام 2030 ، ستكون الوفيات التي تُعزى إلى هذا المرض 3 ملايين في البلدان الصناعية و 7 ملايين في البلدان النامية. ومع ذلك ، كيف يمكنك التوقف عن التدخين؟

التمرين يمكن أن يكون الحل أو ، على الأقل ، هذا هو ما أجرته الدراسة جامعة اكستر في المملكة المتحدة. في ذلك ، تم الكشف عن أن التغيرات في نشاط الدماغ الناجم عن ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تساعد في الحد من الاعتماد على النيكوتين.

وأحصى التحقيق بمشاركة عشرة مدخنين اعتياديين تعرضوا لجلسات تدريب معتدلة خلال عشر دقائق ، بعد 15 ساعة من الامتناع عن ممارسة الجنس عن طريق النيكوتين. بعد ذلك ، من خلال فحص التصوير بالرنين المغناطيسي ، تم فحص دماغهم أثناء مشاهدتهم سلسلة من 60 صورة ؛ بعض منهم شملت السجائر ، والتي تحفز الرغبة في التدخين.

المرحلة الثانية من التحليل وافقت على حلقة مشابهة. ومع ذلك ، لم يكن لدى المرضى ، عند عرض الصور ، جلسة تمرين.

نشرت من قبل المجلة Psychofarmacology، جادلت الدراسة أن من بين فوائد ممارسة هو أنه يحسن المزاج ، عن طريق زيادة فصل الدوبامين. الوضع الذي يسهل ويساعد الناس على التوقف عن التدخين أسهل.

التمارين الأكثر توحيًا للتوقف عن التدخين هي المشي وركوب الدراجات. كلاهما ، بالإضافة إلى القضاء على الإجهاد وتقليل مستويات القلق ، يساعد على أكسجة الدماغ وتحسين الدورة الدموية.

إن إضافة بضع دقائق من التمرينات اليومية سيسمح لك باللياقة البدنية والتخلص من عادة التدخين السيئة ، وهو عامل خطر لستة من أصل ثمانية أسباب رئيسية للوفاة: أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والجهاز التنفسي.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة