• قد 3, 2024

أحيانًا يقودنا صخب الحياة اليومية إلى التفكير في طعام كإجراء يجب علينا القيام به للقيام بأنشطتنا اليومية. ندعوك إلى اتباع النصائح التالية التي ستساعدك على التفكير أمامك أكل .

تناول الطعام بشكل أفضل!

تغيير اليدين: إذا كنت على حق ، فهذه طريقة جيدة للبدء في وضع المزيد اهتمام في ما تأكله ، هو تغيير أدوات المائدة اليدوية. حاول أن تأخذ الملعقة أو الشوكة باليد اليسرى ، وهذا سيجعلك تضطر إلى إصلاح أكثر على ما تأكله ولا تفعله إلا كحركة تلقائية.

إسقاط أدوات المائدة في كل لدغة: إسقاط أدوات المائدة بين كل عضة يمنحك الفرصة لمضغ الطعام بشكل صحيح وتذوقه وتناول الطعام في اليوم التالي عضة عندما يكون فمك فارغًا. سوف يساعدك ذلك على تناول الطعام ببطء وبسهولة لتحديد علامات تخمة .

أكل فقط: من المهم جدا تعيين ليس فقط ل طعام ، ولكن أيضا وقت حصري. القيام بمهام أخرى أثناء تناول الطعام ، فإنه يزيل الانتباه إلى ما نستهلكه ، وهذا يمكن أن يشجع على استهلاك المزيد السعرات الحرارية من تلك المطلوبة.

تأثير Pistache: العمل للحصول على طعام إنها استراتيجية جيدة لتناول الطعام ببطء وتلاحظ كمية الطعام المستهلكة من القشور أو الحطام الذي تتركه على الصفيحة. يحدث هذا على سبيل المثال مع الفستق أو الفول السوداني في الصدفة ، نظرًا لأن حقيقة الاضطرار إلى تقشير كل واحد منها ، يجبرنا على التوقف والعمل من أجل طعام وتستهلكها وتذهب من خلال العملية بأكملها مرة أخرى.

الأدلة على اللوحة: هناك طريقة أخرى لتكون على بينة من ما نأكله هو أن نترك على لوحة النفايات طعام . إن عظام أجنحة الدجاج أو الأضلاع ، أو قشور الروبيان أو القشريات الأخرى ، أو قشور المحار ، أو غيرها ، تشكل دليلاً على ما تم استهلاكه ، مما يجعلنا أكثر وعيًا بالكمية التي نحن نأكل

فاكهة قبل الأكل: أكل تفاحة أو كمثرى أو أي شيء آخر فاكهة غنية في ليف يساعدك على تناول كميات أقل في الوجبة الرئيسية ، حيث أنك ستشعر بالرضا بشكل أسرع.

الطب الفيديو: هل بإمكانك شرب الماء أثناء تناول الطعام؟ (قد 2024).