• أبريل 29, 2024

في المتوسط ​​، 60 ٪ من السكان في جميع أنحاء العالم لا يؤدون النشاط البدني اللازم (30 دقيقة في اليوم) كما هو محدد من قبل منظمة الصحة العالمية. على الرغم من أن إبقاء العضلات في وضع الراحة يمكن أن يضر أكثر من المظهر ، فإنه يؤثر على الدماغ. يجعله عرضة للاكتئاب. ولكن يمكنك تجنب ذلك مع المشي.

عندما يكون الشخص حزينًا أو من دون روح ، عادة ما يكون لديه كتفيه متدليين أو يسحب قدميه ، وبدلاً من ذلك ، يتقدم كالقفز أو الارتداد عندما يكون سعيدًا أو في مزاج أفضل "، كما يقول.نيكولاوس تروي ، قسم علم النفس ، جامعة كوينز.

الحركات التي تجعلك تشعر بالسعادة ...

تشير الدراسة التي أجراها الخبير نيكولاس إلى وجود علاقة وثيقة بين طريقة المشي والحالة الذهنية. هذا هو السبب في أننا نقول لك كيف يمكن لهذه الحركة زيادة الخاص بك السعادة.

1. وداعا للاكتئاب. النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر المعاناة من الاكتئاب. مثلما تساعد التمارين الرياضية على إفراز الإندورفين (هرمون السعادة) والتأثير الإيجابي على المزاج ، فرانسيسكو غارسيا مورو ، منسق قسم العلاج الطبيعي في النشاط البدني والرياضة في الرابطة المهنية لأخصائيي العلاج الطبيعي في مجتمع مدريد.

2. تغيير الطريقة التي تفعل ذلك. الأشخاص الذين يسيرون بحركات أقل للذراع وبكتفين يميلون إلى الأمام ، ويختبرون مشاعر سلبية أكثر من أولئك الذين استعادوا أكتافهم ، يشير إلى دراسة نشرت في مجلة العلاج السلوكي والطب النفسي التجريبي.

3. تقليل مستويات السكر الخاصة بك. وفقا لمؤلف الكتاب "العيش بدون سكر" ، لويزا مارتين رويدا عندما يتم استهلاك السكر الزائد ، فإنه يميل إلى أن يكون أكثر عدوانية ، غير صبور.

للنشاط البدني ، مثل المشي ، لتكون فعالة ، فمن الضروري القيام بها مرتين على الأقل في الأسبوع. جربها!