• قد 2, 2024

8 من أصل 10 تجربة نساء تقلبات مزاجية ، حنان الثدي ، شهوة الطعام والتعب ؛ أعراض لا لبس فيه متلازمة ما قبل الطمث أنه لا يمكنك القضاء فقط على الأدوية ، ولكن مع تعديلات على نمط حياتك.

وفقا للمتخصصين من مايو كلينك هناك حلول طبيعية بحيث لا تؤثر متلازمة ما قبل الحيض على جودة حياتك وتؤدي أنشطتك بطريقة طبيعية.

لا تحد نفسك!

1. الوخز بالإبر.

دراسة نشرت في مجلة طب التوليد وأمراض النساء وقال تفاصيل هذا الأسلوب يقلل من تشنجات الحيض وآلام الظهر.

2. التمارين الهوائية

تحقيق من المركز الطبي بجامعة ديوك ويوضح أن هذا النشاط يقلل من أعراض الدورة الشهرية ، وخاصة الاكتئاب والتعب ، وذلك بفضل حقيقة أنه يحفز إنتاج الاندورفين الخاص بك.

أنت أيضا الحصول على تركيز أفضل ، ومراقبة السلوك وألم أقل بشكل عام.

3. تناول الزنجبيل

لأنه مضاد طبيعي للالتهابات ، فهو يساعد في تخفيف الالتهاب والمغص. اعتبرها بمثابة التسريب أو موسم الأطعمة المفضلة لديك.

4. اليوجا

عن طريق مد كل عضلة في جسدك ، فإنك تساعد في الحد من أعراض الدورة الشهرية ، من التهاب إلى مزاج سيئ. تهدئ نقاط الكوبرا والقطة والأسماك الألم.