• أبريل 26, 2024

تأتي معظم كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمل من أول طعام في اليوم ؛ والذي يتألف عن طريق الخطأ من الكربوهيدرات المليئة بالرطوبة ، يساهم في زيادة الوزن. لتجنب هذا ، وجبات الإفطار الخالية من السكر هي خيار.

وفقا ل روبرت لوستيغ ، من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، الفركتوز ، على عكس مصدر السعرات الحرارية الأخرى ، لا تقمع هرمون الجوع (جريلين). لذلك على الرغم من تناول الكثير منها ، لا يوجد شعور بالشبع.

لا تحرم نفسك!

التخلي عن السكر في وجبة الإفطار ليس مرادفا للحظر. مجرد تغيير الحبوب أو الكعك لواحد من هذه الخيارات الخمسة.