• أبريل 26, 2024

في كثير من الأحيان ، نحن متفاجئون بأن ملابسنا تتناسب أكثر من المعتاد وتولد مشاعر الحزن والقلق أو الكفر ، ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك تبنيها كل يوم تفقد الوزن أسرع.

الطبيبروزالينا كورونا يقول، في مقابلة ل GetQoralHealth، أن يعود تغيير العادات والعودة إلى النظام الغذائي الصحيح ، وهذا هو ، لتشمل جميع مجموعات الطعام في كل وجبة هو أسهل طريقة. ومع ذلك ، فإن تغيير العادات من الضروري تحقيق ذلك.

افعلها كل يوم!

تفاصيل التغذية التي إذا تأكل خمس مرات في اليوم وتقلل من استهلاك الكربوهيدرات سيكون لديك وزن صحي وستحصل عليه تفقد هذه الكيلوغرامات الزائدة فهي لا تسمح لك برؤية نفسك والشعور بالرضا عن نفسك.

قد يكون تغيير العادات غير الصحية أمرًا صعبًا في البداية ؛ المفتاح لتحقيق ذلك هو زيارة أحد خبراء التغذية ، والذي سيقوم بتحليل احتياجاتك ويعطيك خطة مناسبة لك.

بالإضافة إلى ذلك ، حتى لا تقع في إغراء الرغبة الشديدة في نصف يوم ، سواء في العمل أو في المنزل ، فمن الضروري أن خطة يومية حول نظامك الغذائي ، فكر في ما ستأكله في الإفطار والغداء والعشاء ، وكذلك في وجبتين خفيفتين.

تقول روزالينا كورونا: "إذا قمت بإعداد جميع الأطعمة التي ستستهلكها خلال اليوم ، فستمنعك من الوصول إلى وقت الوجبة التالي مع الكثير من الجوع ، وتناول كل ما تجده".

العلاجات متعددة التخصصات ، والتي تشمل اختصاصي التغذية ، والأخصائي النفسي والعلاج الطبيعي ، هي مثالية لتحقيق هدفك في فقدان الوزن بطريقة صحية وفعالة. "إن تغيير العادات ضروري للحفاظ على وزن صحي ، لذلك عليك أن تأخذ في الاعتبار كمية ونوعية ما تستهلكه" ، يختتم المتخصص.

الطب الفيديو: اشيائ مفيده افعلها كل يوم (أبريل 2024).