• أبريل 23, 2024

كيف لا تكتسب وزنا في اجازة؟ إنه سؤال ربما نطلبه في أكثر من مناسبة ، ولكن هناك أخبار جيدة ، حيث توجد بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها للتمتع بأيام الراحة الخاصة بك دون خطأ.

في هذه المناسبة ديانا كاستيلانوس الخبيرة في التغذية ومدرب الحياة من الموسم يعطيك بعض نصائح لرعاية شخصيتك بينما كنت مسافرا في شاطئ . الرياضة هيئة من 10 تناول طعام صحي ولذيذ.

النظام الغذائي للشاطئ

1. يفضل الانخفاضات على أساس المنتجات الطبيعية

هذا صحيح ، واستبدل الكريمات الثقيلة والجبن بالدهون الجيدة مثل الأفوكادو.

2. أفضل أصدقائك

الخضروات مثل الخيار ، jicama والجزر هي أفضل أصدقائك.

تفضل هذا النوع من الخضار عندما تكون على الشاطئ. بالإضافة إلى كونها لذيذة فإنها تساعدك على الشعور بالشبع.

3. هيدرات

جوز الهند التقليدية التي تستهلك الكثير على الشاطئ هي أيضا حليف غير عادي لأنه دهون جيدة ، ويساعد على ترطيب وإعطاء لون لا يصدق على بشرتك.

حاول أيضا دفع الفواكه والخضروات ، وسوف تساعدك على الشعور طازجة ورطبة.

4. تعطي لون لحياتك

الثمار باللون الأحمر والبرتقالي والأصفر ستساعد بشرتك على أخذ سمرة أفضل.

5. جميع المشوي

إلى حد إمكانياتك ، قل لا للأسماك المقلية أو المتجمدة ؛ اختيار لتناول الطعام على الشواية.

إذا كنت تريد المزيد من المحتوى مثل هذا ، فتذكر الزيارة EstarBien.Tips .

الطب الفيديو: ما النظام الغذائي الذي يجب اعتماده خلال النهار على الشاطئ؟ (أبريل 2024).