• قد 5, 2024

يتم التعرف على نكهة الطعام المكسيكي في جميع مجالات المأكولات العالمية ، ولكن ليس فقط نكهة يجعلها فريدة من نوعها ، ولكن أيضا الأطعمة الصحية التي تشكلها وجعلها لذيذة ، على سبيل المثال ، زهرة اليقطين.

زهرة اليقطين هي غذاء صحي نموذجي للبلد ، يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة مع الخضروات الأخرى. وهي غنية بالكالسيوم والفوسفور ، مما يجعلها مثالية لعلاج المشاكل المتعلقة بهشاشة العظام. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وحمض الفوليك ، وهو ضروري للنساء الحوامل.

هناك اللانهاية من الأطباق التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بزهور اليقطين ، ولكن GetQoralHealth و الاتحاد المكسيكي للسكري نحن نقدم لك وصفة غنية وسهلة التحضير والكمال للاستمتاع بها كعائلة. شكالا والاستمتاع بها.

كريما بوبلانا

المكونات

كوب واحد من زهرة اليقطين

¼ البصل المفروم

1 فص من الثوم

½ لتر من مرق الدجاج

1 poblano شيلي ، تفحم ، مقشرة وفي rajitas

1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة

½ كوب قشور مطبوخة ومطبوخة

ملعقتان كبيرتان من الزيت

قليل من الملح

إعداد

1. ضعي ملعقة كبيرة من الزيت في قدر صغيرة واقلي البصل والثوم ونشا الذرة.

2. إضافة مخزون الدجاج مع التقليب.

3. مزج ثلاث زهور اليقطين مع الذرة ومرق قليلاً. أضف هذا المزيج إلى مخزون الدجاج الموجود في النار.

4. عند إطلاق الغليسة الأولى ، أضيفي الزهرتين الأخريين ، شرائح البوبلينو الشيلية ودعها دافئة لمدة أربع دقائق.

5. لجعله كريمير يمكنك إضافة ملعقة من اللبن العادي عند تقديمه.

معلومات غذائية

الطاقة 125 سعرة حرارية

البروتين 6 ز.

الدهون 5 ز.

الكربوهيدرات 20 غ.

تذكر ، الاعتناء بالطعام الخاص بك هو لرعاية لك. استمتع بجميع الأطعمة الصحية أن البلد يقدم لك.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة