الإجهاد ، صديق أم عدو؟

الشعور بالخوف لا يتعلق بالشجاعة أو الجبن ، بل هو استجابة لتكييف الإنسان دفاعًا عن سلامته الجسدية والعاطفية. الخوف هو أحد الأسباب الرئيسية للتوتر.

في المقابل ، الإجهاد هو حليف ينشط دفاعاتنا الجسدية والعقلية للتصرف في اللحظات الحرجة. ومع ذلك ، إذا طال أمدها ، يمكن أن تصبح أسوأ عدو لنا ، لأنها يمكن أن تسبب أو تفاقم الأمراض مثل الأنفلونزا والحساسية واضطرابات القلق وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب ونقص في الجهاز المناعي.

يعتمد الانتقال من الصحة إلى المرض على مدى قوة أو ضعف جهاز المناعة لدينا ، لأنه مسؤول عن مكافحة الفيروسات والبكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى التي تهاجم الجسم.

Benjamín Domínguez Trejo ، متخصص في كلية علم النفس في UNAM وأوضح أنه في وقت الإجهاد ، يرسل الدماغ رسالة عبر الحبل الشوكي إلى نواة الغدد الكظرية لإنتاج الأدرينالين ، أو الهروب أو الهروب.

"يتم تقليل الشعور بالألم. تتحسن الذاكرة والتفكير للعثور على أفضل حل للمشكلة. "

وبالمثل ، قال ، إن التلاميذ يتوسعون لتحسين الرؤية ، وتمتص الرئتان المزيد من الأكسجين ، وتخزن الكبد الجلوكوز. توقف الأمعاء عن الهضم للسماح لمزيد من الطاقة للعضلات و "يتم إلغاء إنتاج الدفاعات".

يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم ، يضخ القلب المزيد من الدم لجلب المزيد من الأوكسجين إلى الجسم.

بعد دقائق ، يذهب الجسم إلى مرحلة التعافي ؛ في هذا يصبح الجلوكوز المخزن في الكبد طاقة مفيدة. يرشد الدماغ الغدد الكظرية إلى إنتاج الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم عملية الأيض.

وشدد المتخصص على أن التنشيط المتكرر لهذه التغيرات له تأثير على الصحة ، لأن قمع الخلايا المدافعة يضعف مقاومة المرض.

إن العمل المفرط للقلب مع زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع الضغط الشرياني يدمر مرونة الأوعية الدموية.

"يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاج الكورتيزول إلى تقليل القدرة الإدراكية (القدرة على التعبير عن الأفكار والمشاعر من خلال الكلام ، وكذلك اتخاذ القرارات المناسبة) وإثارة حالات الغضب أو الاكتئاب".

لذلك ، أوصى بتعديل هذه التغييرات بمساعدة العقاقير ، التي يحددها أخصائي وقواعد عاطفية ، من خلال التأمل أو العلاج أو الهوايات التي نجدها ممتعة. وأنت ، ما الذي تعتبره تأثيراتك على التوتر؟

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا