الوضع الصحيح يساعد على ممارسة الرياضة

• قد 2, 2024

الموقف يعد الكثير عند البحث ممارسة . إن المحاذاة الصحيحة لجسمك هي المفتاح إلى الشكل الجيد ، والذي سيسمح لك بعمل أفضل وعدد أقل من جرح أو آلام في العضلات . عندما تبدأ في أي نوع من العمل الجسدي ، من المهم أن تأخذ بضع لحظات لكي تمارس وضعًا أفضل حتى يكون لهذا الجهد مكافأة أفضل وتأثيرًا أكبر.

أيضًا ، يجب أن تكون على دراية بنوع الموقع الحالي لديك وتعرف كيفية تصحيحه إذا لزم الأمر. لذلك ، في GetQoralHealth نقدم لكم فيديو من Ehow حيث يشرحون كيفية البدء في القيام بذلك:

من ناحية أخرى ، من المهم بنفس القدر الموقف الذي ستبدأ في صنع كل واحد منه تدريب . حتى بعض الشيكات سريعة الموقف قبل وأثناء ممارسة يمكنهم أيضًا المساعدة في تجنب ذلك جرح والضغط على الاستفادة القصوى من التدريب الخاص بك.

في معظم تدريب ، العمل لديه نقطة بداية تعتبر محايدة ، وهو عندما تقف. لذلك من الضروري أن نعرف كيف هو الموقف الصحيح في هذه المرحلة ، وفقا ل مدرسة هارفارد الطبية :

1. الذقن موازية للأرضية 2. الكتفين (حتى سحب ما يصل ، وأسفل وأسفل للمساعدة في تحقيق هذا) 3. الأسلحة على الجانبين ، والمرفقين استرخاء وحتى 4. عضلات البطن 5. الورك والركبتين في خط مستقيم 6. القدم مشيرا إلى الأمام والفصل وفقا للورك 7. وزن الجسم موزعة بالتساوي على كلتا القدمين.

إن أمكن ، عندما تمارس وضعياتك ، انظر إلى نفسك في المرآة لترى كيف تقوم بذلك. تذكر أنه من المهم أن تأخذ لحظة كل يوم لممارسة وضعية أفضل لأنها تساعدك على ممارسة التمارين بشكل صحيح.

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا