• أبريل 30, 2024

وفقا ل منظمة الصحة العالمية (WHO) الصداع (الصداع) هو اضطراب في الجهاز العصبي.

الصداع شائع جدا حيث أن 47٪ من البالغين على الأقل قد حصلوا عليه. بينما يعاني حوالي 57 ٪ من السكان في المكسيك من نوع ما من الصداع أو الصداع ، معظمهم من النساء (60 ٪)

تغيير عاداتك!

1. الغذاء. بسبب وجود بعض الأحماض الأمينية أو كبريتات النبيذ يمكن أن يسبب توسع الأوعية ، وبالتالي الصداع. ال المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) توصي بتجنب الاستهلاك العالي للأجبان أو النقانق أو الأطعمة المعلبة أو الكافيين أو الشوكولاته أو النبيذ الأحمر.

2. "مضغ" دراسة عيادة كليفلاند من قبل الطبيب مايكل بيننينغر ويكشف عن أن الاستهلاك المعتاد للعلكة يجبر المفاصل التي تساعد على توليد الحركة في الفك حتى يمكن أن تولد الصداع وآلام الفك. لا يوجد فائض مفيد للصحة.

3. الإدمان. ال المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) يشير إلى أن لمنع الصداع ينبغي تجنب الاستهلاك المفرط للكحول والسنت. بسبب تحفيز العمل على الجهاز العصبي.

4. الإجهاد ومن المسلم به أن السبب الرئيسي للصداع. يتجلى ذلك في نوبات من الألم أو ضيق حول الرأس كما لو كانت "الفرقة" وتوزع نحو الرقبة.

5. المستقرة. وفقا للمعلومات من مدلاين ، الأنشطة التي يتم فيها الحفاظ على الموقف نفسه لفترة طويلة من الزمن يسبب الصداع. مثال على ذلك هو الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.

التوصيات المقدمة من قبل المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) لعلاج الصداع يتكون من تغيير في نمط الحياة ، والذي يتضمن عادات صحية مثل استهلاك نظام غذائي متوازن.

طريقة أخرى لتجنب الصداع هي الحد من استهلاك الكحول أو التبغ وممارسة الرياضة واختيار أسلوب الاسترخاء أو العلاج. لمعرفة وإبلاغك هو أن أحبك!

الطب الفيديو: طريقه تغير عاداتك لتغير حياتك /بوب بروكتور مترجم (أبريل 2024).