Burpee يحرق الدهون ويقوي توازنك

• قد 13, 2024

تتطلب أنشطة الحياة اليومية ليس فقط مزيد من الوقت ولكن أيضا الطاقة من جانب الشخص. هذه الأسباب ، والتي تكرس القليل جدا إلى الصالة الرياضية أو ممارسة بعض الوقت الكافي للحصول على فوائدها: لحرق الدهون ولهجة الجسم.

ومع ذلك ، هناك خيار بدني بسيط وعالي التأثير يمكن أن يحل هذه المشكلة: burpee.

يعود اسم burpee إلى Royal burpee ، الذي استخدم هذا التمرين في الثلاثينيات لتطوير اختبار اللياقة البدنية. وقد استخدم الجيش الأمريكي هذا فيما بعد لتقييم المستوى المادي للمجندين خلال الحرب العالمية الثانية.

GetQoralHealth و Carlos Velázquez ، متخصص في التدريب الوظيفي في مدينة الرياضة ، يقدمون لك روتين burpee التالي الذي سوف يساعدك على حرق الدهون وتبدو مذهلة:

هذا التمرين ، على ما يبدو بسيط ، يعمل القلب والأوعية الدموية ، والعضلات ، وقوة ومقاومة التنسيق. من خلال إشراك العديد من العضلات ، الأرجل ، الأرداف ، عضلات البطن ، صدرية ، ثلاثية الرؤوس و الدالية ، يحسن حرق الدهون ، إنتاج التستوستيرون ، ويسمح لك بتحقيق تدريب فعال في وقت قصير.

The Burpee هو تمرين كامل ، ولكن لديه بعض نقاط الضعف:

1. لا يشار خصيصا لتطوير القوة.

2. وهو يعمل بشكل أساسي على عضلات "الدفع" ، وليس "سحب / سحب" ، وبالتالي لا يعمل على تطوير العضلة ذات الرأسين الخلفية أو الظهرية أو الدالية.

يتطلب التمرين الجيد أيضًا نظامًا غذائيًا متوازنًا للحصول على تأثير أفضل. تذكر ، الصحة تبدأ من الداخل ، تعتني بنفسك وتحب نفسك!
 

الطب الفيديو: مجموعة تمارين قصيرة تحرق سعرات حرارية أكثر من ساعة كاملة من الجري (قد 2024).