فقدان الوزن مع المعكرونة

• أبريل 25, 2024

معظم الناس يعتقدون أن المعكرونة يسمم ويحظر عموما لجميع أولئك الذين يقررون البدء حمية لفقدان الوزن. ومع ذلك ، كل هذا هو خرافة.

السبب هو يعتقد أن المعكرونة للحصول على الدهون هو الخوف السعرات الحرارية ، ومع ذلك، المعكرونة وحدها ليس لديها كمية كبيرة من السعرات الحرارية . حتى الأرز لديه المزيد السعرات الحرارية ما المعكرونة.

لتكون قادرة على تضمين المعكرونة في الخاص بك حمية لفقدان الوزن ، من المهم معرفة الصلصة التي يجب عليك مرافقتها. في هذا المعنى ، أقل ما يوصى به هو صلصات من أصل حيواني ، مثل تلك المصنوعة من شحم الخنزير والقشدة. هذا النوع من الصحون إذا جعلوك اكتساب الوزن .

بدلا من ذلك ، اختر هذه الصلصات التي تعتمد على الأعشاب وزيت الزيتون. إذا لم تستطع مقاومة الكريمة ، فابحث عن خيار الضوء. لجعل المعكرونة أكثر صحة إضافة جميع أنواع الخضروات أو الفواكه مثل الكرفس والفلفل والأناناس ولحم الخنزير الديك الرومي والبقدونس والفطر ، وما إلى ذلك ، كل شيء يعتمد على خيالك. تجنب اللحوم الحمراء.

وهناك سبب آخر للاعتقاد بأن المعكرونة تسمين هو محتواه العالي الكربوهيدرات ومع ذلك ، فمن المستحسن أن 50 ٪ على الأقل من الطاقة ، في واحد حمية متوازن ، ويأتي من الكربوهيدرات. من المهم أيضا أن نعتبر أن المعكرونة تحتوي على مغذيات مهمة أخرى مثل البروتينات والأملاح المعدنية ، الفيتامينات من المجموعة ب ، هـ ، حمض الفوليك و ليف .

لعدم زيادة الوزن ، فإن المفتاح لا يتجاوز استهلاك المعكرونة. المثل الأعلى هو إحضار حمية متوازنة مع الأطباق التي تكثر مع الخضار والحبوب و البروتينات بحيث يستقبل جسمك كل ما يحتاجه للبقاء قوياً وصحياً.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: هل تسبب المكرونة السمنة ام تساعد على فقدان الوزن (أبريل 2024).