النظام الغذائي أو تغيير عادات الأكل؟

بعد كثير جهود بالنسبة للبعض نساء نتيجة محبط تجد أنه بعد فترة قصيرة ، و كيلو من الذين لديهم ظهر التراجع وليس هذا فقط ، لكنهم يجلبون عددًا قليلاً من الضيوف الذين يجعلون حياتهم مستحيلة.

 

إذا كنت قد قررت اتخاذ خطوة محددة نحو الخاص بك الصحة و خير بالطبع ، دون إهمال حقيقة الشعور بالراحة مع نفسك ، من المهم أن تفكر في توصيات أدريانا أورتيمبرغ مؤلف الكتاب مطبخ السعادةللحفاظ على الوزن المثالي دون تعريض الخاص بك كائن حي .

 

النظام الغذائي أو تغيير عادات الأكل؟

1. لا تضع في اعتبارك فكرة أنك على نظام غذائي . من الأفضل أن تفترض أن لديك تغيرت ل تغذية صحي . يبدو غير ضار إلى حد ما ، ولكن حقيقة التفكير فيه حمية يساوي تقييد وهذا سيجعلك أكثر صعب ال عملية .

2. تغيير عادات الأكل . بالنسبة لفترات قصيرة ، فهي ليست فعالة ، فبمجرد تركها ستعود إليها اكتساب الوزن . الشيء الموضح هو اختيار أولئك الذين تعرفون أنه يمكنك الاحتفاظ بها بشكل دائم ، مع أجزاء كافية لتغطية احتياجاتك التغذية .

3. القناعة . هدفك من تفقد الوزن يجب أن يتجاوز ذلك ما يناسبك الملابس التي سترتديها لحفل زفاف. إذا كنت واضحًا بشأن سبب قيامك بذلك والفوائد التي تمثلها ، يمكنك ذلك الحصول على المرفقة الى التغييرات دون مشكلة كبيرة.

4. لا تراهن على المقياس! أولاً ، تذكر أنه ليس من المناسب أن يتم موازنتك في كل لحظة ، قد تكون كذلك يثبطك إذا لم تحصل على النتائج فوري ماذا تنتظر؟ على أي حال ، افعلها بطريقة ما شهريا ، حتى تتمكن من مراقبة تغييرات حقيقية .

5. الصدق أولا وقبل كل شيء. شيء شائع جدا هو أنه قبل أن تحاول أن تجعل العالم تغيير من تغذية لكن كونك بمفردك يعطيك بعض الحريات بفكرة أنها ليست مهمة. هؤلاء نقاط الضعف يمكن أن تسبب لك مشاكل . لا تحد من الطعام بشكل حاد ، أفضل تقليل الأجزاء .

أدريانا أورتيمبرغ يضمن أن قبول الذات إذا تعلمت حب الى الخاص بك هيئة من أعماقك ، وشكرًا لك على كل ما يمكنك فعله ، بدون الحكم على شكله أو حجمه ، يمكنك ذلك تخلص من من توقع لمنحه كمال ماذا كان مفروض .

عندما قبولك أن حقيقة بسيطة من وجود الحركة ، الصحة ولكي يعمل جسمك بشكل صحيح ، ستكون في وضع يسمح لك بمعالجته كما هو: المعبد الخاص بك . وهل تعمل بدل الإقامة ?


الطب الفيديو: طريقة تطبيق نظام غذائي صحي (مارس 2024).