8 نصائح لدماغ صحي

• أبريل 25, 2024

لفترة طويلة ، وتشغيل دماغ لقد كان الإنسان لغزا ويعتقد معظم الناس أنه لا توجد طرق للحفاظ عليه قويًا وصحيًا ؛ ومع ذلك ، يمكن اتخاذ بعض التدابير لتحسين الصحة وتقليل مخاطر الأمراض الدماغ.

كيث إل. بلاك , رئيس قسم جراحة المخ والأعصاب في مستشفى المركز الطبي بسيدار-سيناء ومدير معهد ماكسين دونت لجراحة المخ والأعصاب يعطيك ثمانية نصائح للحفاظ على الصحة والنشاط دماغ حتى في سن الشيخوخة:

1.- حل التمارين العقلية : ال دماغ يستجيب الإنسان للتحديات التي تفضل رشاقته ؛ لذلك لا تتردد في حل الألعاب أو الألغاز مثل الألغاز ، لمنع الأمراض كما عته .

2.- نظام غذائي غني بالمغذيات : نقص الفيتامينات يقلل من قدرات ذاكرة . تناول الأطعمة الغنية في B المعقدة ، مما يحسن التركيز والذاكرة. تستهلك الفراولة ، العليق ، العليق ، التوت ، الحبوب الكاملة ، الفواكه ، الخضروات ، الفول ، المكسرات ، البذور والمنتجات التي تحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية.

3.- تجنب الإفراط في تناول السكر : ال خلية من دماغ يحتاجون إلى إمدادات ثابتة من الجلوكوز كوقود ، ولكن بدون فائض. يمكنك شراء كمية معتدلة من الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات.

4.- المعتدل استهلاك الكحول : هذا الشراب يقلل من الكتلة والكيماويات للدماغ البشري. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من الذاكرة والوظائف المعرفية.

5.- توقف عن التدخين : ال تدخين يمكن أن يسبب تلف خلايا المخ ، وذلك لتجنب السلامة.

6.- تقع : عدم وجود حلم يؤثر على قدرة دماغ لتخزين واسترجاع الذكريات.

7.- القضاء على التوتر : التأمل أو الممارسة اليوغا لمسح عقلك.

8.- كن نشطا : في بعض الأحيان ، و النشاط البدني يمكن أن يساعد في مسح العقل. عند المشاركة في الرياضات المتطرفة ، استخدم خوذة وتجنب الضربات في الرأس.

محاولة الحصول على عادات صحية لمنع وجود السكتات الدماغية. وأنت ، هل مارست أيًا من هذه النصائح؟

تابعنا على # 246D93 "> @ GetQoralHealth و # 246D93"> GetQoralHealth على Facebook

الطب الفيديو: عادات خاطئة قد تتسبب في تلف خلايا الدماغ عليك الابتعاد عنها (أبريل 2024).