• أبريل 28, 2024

الكسل أو الكسل أو ليس لديك وقت ، هي بعض الأعذار التي نخبر أنفسنا بها بعدم القيام بعملنا الأغراض. ومع ذلك ، يحكم على هؤلاء أن لا تتحقق ويبقى فقط الأفكار.

وفقا لدراسة أجرتها المعهد الوطني للإحصاء والجغرافيا INEGI بالاشتراك مع اللجنة الوطنية للرياضة 56.2٪ من المكسيكيين فوق 18 سنة لا يقومون بأي نشاط بدني و 18٪ لم يمارسوا تمريناتهم في أوقات فراغهم.

تحقيق الجسم الذي تريده!

ال منظمة الصحة العالمية (WHO) توصي بما لا يقل عن 30 دقيقة من ممارسة يوميا ، 150 دقيقة من النشاط الهوائية أو 75 من النشاط البدني القوي في الأسبوع.

لتحقيق أغراضك في هذا المجال ، نوفر لك ثلاثة مفاتيح وفقًا لدراسة قامت بها جامعة ولاية أريزونا:

1. اذهب للخارج. النساء اللواتي يتدربن في الهواء الطلق ، ينجزن 11 دقيقة إضافية كل يوم ، في حين يخضع أولئك الذين يتدربون على الشريط لساعات الجيم ، الأمر الذي يصبح ذريعة لتخطي النشاط البدني

2. زيادة الشدة. ابدأ بالكثير حماس هل يمكن أن تلعنك فشل. يبدأ تدريجيا حتى يصبح التمرين العادة. خلاف ذلك ، قد تشعر بالتعب والاستسلام من قبل.

3. تسجيل نشاطك. بعد كل منهما تدريب اكتب عدد المسلسل وعدد مرات التكرار التي قمت بها ، أو الكيلومترات التي قمت بتشغيلها. سيساعدك هذا على متابعة تقدمك ، بالإضافة إلى تحفيزك وإلهامك للتغلب على علاماتك التجارية الخاصة.

لم يفت الاوان بعد لبدء النشاط البدني . حاول أن يكون من دواعي سروري أن تستمر ذلك وليس هناك سبب لتركه جانبا. انتبه!

الطب الفيديو: إكتشف 4 طرق عملية للوصول إلى قوة عقلك الباطن..!! (أبريل 2024).