7 وجبات خفيفة للاستمتاع بنهائي كرة القدم

• أبريل 27, 2024

تولد مباريات كرة القدم شعور الناس بضرورة الالتقاء للاستمتاع بالرياضة والتعايش مع الآخرين ، خاصة إذا كان فريقك المفضل يلعب. تكملة جيدة لهذه هي وجبات خفيفة لمشاهدة كرة القدم.

وفقا ل جامعة تكساس في أوستن والوجبات الخفيفة تساعد في السيطرة على الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام أثناء تناول الوجبات ، ولكن المفتاح لإدراجها في الطعام هو الحفاظ على التوازن والاعتدال في العقل.

ومع ذلك ، فهذه الوجبات الخفيفة الصحية لمراقبة كرة القدم سريعة وسهلة ، لذلك يمكنك الاستمتاع بها مع جميع أصدقائك:

1. سلطة الدجاج في قالب تنهار بعض الدجاج وإضافة القليل من المايونيز أو السعرات الحرارية اليونانية الزبادي ، وبعض عصير الليمون والفلفل والليمون. يمكنك إضافة القليل من اللوز والكرفس. تقديمه مع المفرقعات القمح أو خبز القمح الكامل ، وفقا للجمعية الأمريكية للسكري.

2. شطيرة طبيعية في بعض شرائح الخبز الكامل ، ضع الأفوكادو والخس والطماطم وشريحة من صدر الديك الرومي. يمكنك قطعها في النصف إلى الاستهلاك المعتدل.

3. لفات الربيع من البحر. ترتيب ورقة الأرز الرطب بالفعل على صحن وإضافة الخس والبروكلي والجزر والأفوكادو والجمبري المسلوق وملعقة صغيرة من الليمون. لفة وخدمتها.

4. أسياخ نباتية. على عصا الخيزران سيخ ، ضع الطماطم الكرز ، علبة صغيرة من الخيار ، الجبن منخفضة السعرات الحرارية (البانيلا) ، مربع آخر الخيار والانتهاء مع الطماطم الكرز. يمكنك مرافقة ضمادة منخفضة السعرات الحرارية.

5. البوريتو. في مكان تورتيلا متكامل بعض البيض المخفوق (فقط بياض البيض) ، وجبن قليل الدسم مبشور ، وسلسا ، والفاصوليا المسلوقة والطماطم المفرومة. يغلف تماما.

6. التونة المنعشة في وعاء ، تُقطّع التونة في الماء وعصير الليمون والكزبرة والبصل إلى طعم وبضع قطرات من صلصة تاباسكو. مرافقة مع المفرقعات الحبوب الكاملة.

7. الخس تاكيتوس. في وعاء خلط الدجاج والبازلاء وحبوب الذرة. على ورقة من الخس وضع القليل من الصلصة وملعقة من الدجاج وتقدم على الفور.

مع هذه الوجبات الخفيفة للاستمتاع بكرة القدم سوف تستمتع بضيوفك والاستمتاع بأكبر قدر من اللقاء دون الطهي بشكل مفرط. تذكر استخدام منتجات منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون. وأنت ما هي الوصفة الأخرى التي تعرفها؟