• أبريل 19, 2024

هل سيكون لديك اجتماع في منزلك ولا تعرف ماذا تعطيه؟ مفاجأة الضيوف مع طبق مغذي وخفيف ، مثل هذه الوصفة من لفات الربيع سوف يأخذك 20 دقيقة فقط من وقتك.

سر القيمة الغذائية في الوصفة لفات الربيع هو في الحشوة وفي الصلصة ، لأنه من خلال الجمع بين الأطعمة المختلفة مثل اللحوم والفلفل والملفوف والصويا ، فإنك تعطي جسمك البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها جسمك. هل تريد الاستمتاع بها؟ المضي قدما وإعدادهم.

لفات الربيع الحلوة والحامضة

المكونات:

صلصة

1. نصف كوب من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
2. مغلف من نكهة الليمون العسل الشاي الأخضر من Nestea

ملء لمدة 25 قطعة

1. ثلاث ملاعق من الزيت
2. أربعمائة غرام من لحم الخنزير المطحون
3. ربع كوب من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
4. يغسل ربع الكرنب ، ويتم تطهيره وتقطيعه
5. اثنين من سيريلان سيرانو المفروم
6. ثلاث ملاعق كبيرة من الشاي الأسود القابل للذوبان نكهة الليمون Nestea
7. قطعتان من مكعبات التوابل تذوق البصل والثوم ماجي
8. علبة من دقيق التورتيلا الطحين الساخن
9. ثلاثون العصي الخشبية
10. زيت الزيتون

إعداد
السالسا: اخلط صلصة الصويا مع الشاي الأخضر القابل للذوبان والاحتياطي.

الحشوة: يُسخّن القليل من الزيت ويُضاف اللحم مع صلصة الصويا والملفوف والفلفل الحار والشاي الأسود القابل للذوبان. تُضاف مكعبات التوابل وتُطهى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

في كل تورتيلا وضع قليلا من حشو ، لفات شكل من خلال طي النصائح إلى الداخل ، لتجنب أن يخرج اللحم ، وإغلاقها مع عيدان تناول الطعام.

ضع بعض اللفائف في مقلاة مع قليل من زيت الزيتون واقليها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين. اتركها على ورق ماص لإزالة الدهون الزائدة وتقديمها على طبق صغير مع صلصة الصويا.

أفضل شيء هو تقديمها كغذاء ، بحيث يمتص جسمك ويحرق الكربوهيدرات التي يتم تناولها من خلال الرقاق. استمتع بها على أكمل وجه وتجنب الزيادة. وأنت تعرفين وصفة أخرى لفائف الربيع؟ إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من المعلومات حول الوجبات الخفيفة الصحية ، انقر هنا.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة