7 أساطير من التمرين

• قد 4, 2024

ممارسة ممارسة أمر أساسي أن ترى نفسك وأشعر أنني بحالة جيدة. ومع ذلك ، هناك العديد من الأساطير المحيطة بهذا. لذا نقدم أكثر الأساطير السبع شيوعًا ، وفقًا لمسح أجرته CNN ، إلى المدربين الفيزيائيين:

1. خرافة: "لا تثق في السعرات الحرارية للآلات."

    TRUTH . قال مارك ماكدونال ، وهو مؤلف ومؤلف نظام ثقة الجسد ، أن مستخدمي صالات الألعاب الرياضية المختلفة يجب ألا ينجرفوا من "السعرات الحرارية المحروقة" التي تشير إلى الأجهزة القلبية الوعائية: "بعض الآلات لا تطلب منك حتى جنسك أو عمرك. ليس عليك أن تثق بهم بالكامل ".

2. خرافة: يجب على النساء عدم حمل أوزانهن ، لأنها تكتسب وزناً. TRUTH . يشرح أليس بيرون ، وهو لاعب كمال أجسام سابق ، أن تدريب القوة يساعد على تقليل الدهون في الجسم ، وزيادة كتلة العضلات وحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.

3. خرافة: قياس النبض القلبي هو علم خاطئ. TRUTH . يشير مات فيتزجيرالد ، رئيس تحرير مجموعة المنافسين ، إلى أن أفضل كاشف لمعرفة مدى كثافة عملك هو جسدك: "يمكن أن يقيس اختبار الكلام مدى تمارينك بشكل مكثف ويعتمد إذا كنت تستطيع التحدث بجمل كاملة ، جمل باختصار أو إذا بالكاد تستطيع نطق بضع كلمات. "

4. خرافة: الوزن اليومي أمر جيد. TRUTH . لا تزن نفسك يوميا. بالإضافة إلى فقدان الدهون والكيلوغرامات والتدابير ، يجب أن يعرف الناس ، وقبل كل شيء أولئك الذين بالكاد يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ، هذا الوزن ليس المقياسا الرئيسي لللياقة البدنية ، لأن هناك فوائد إضافية غير ملموسة مثل الحد من نسبة السكر في الدم والأكسجة.

5. خرافة: تمارين منخفضة الكثافة تحرق المزيد من الدهون.

    TRUTH . عندما تمارس تمرينًا مكثفًا ، فإنك تحرق المزيد من الكربوهيدرات والدهون الأقل ، لكن الكمية الإجمالية من السعرات الحرارية التي تم حرقها أكبر.

6. خرافة: العصائر هي أكثر فائدة من تناول المنتجات الصلبة.

    TRUTH . إن البروتين يهز ، والمساحيق ، والقضبان هي جيدة لحالات الطوارئ ، ولكنها ليست "أفضل نوعية". الغذاء الصلب هو المثل الأعلى.

7. خرافة: ستحصل على المزيد من النتائج إذا كنت تمارس جزءًا فقط من جسمك.

   TRUTH . العمل في جميع مناطق الجسم مثالي لفقدان الوزن والحصول على العضلات. يوصي الخبراء بعدم التركيز على مجال واحد فقط من جسمك ، لأنك لن تحصل على النتائج المرجوة.

الطب الفيديو: 4 لاعبي كمال الاجسام ارعبوا اساطير العالم بأمور لا يمتلكها احد (قد 2024).