5 نصائح للبقاء على قيد الحياة الحرارة

• قد 1, 2024

تزداد درجة الحرارة كل يوم ، وبالتالي يجب اتخاذ تدابير وقائية للحد من آثار الحرارة. لا تختنق! GetQoralHealth يقدم بعض الخيارات حتى لا تؤثر الشمس عليك.

1. شرب الكثير من السوائل: أنا لست بحاجة إلى إعطائكعطش لشرب الماء. بغض النظر عن الأنشطة التي تقوم بها ، تعتبر السوائل ضرورية للحفاظ على رطوبة جسمك والحد من آثار الحرارة.

2. اختيار أماكن باردة: تجنب التعرض للحرارة لأطول فترة ممكنة ، فمن الأفضل البقاء في أماكن باردة مع التهوية أو تكييف الهواء ، إذا كنت تخطط للخروج القيام بذلك في الليل. في الأيام الحارة من المستحسن الحد من الأنشطة في الهواء الطلق في الصباح وبعد الظهر.

3. تشمل الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي: يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية بتناول هذه الأطعمة طازجة قدر الإمكان للحفاظ على رطوبتك. هذه أيضا توفر فوائد كبيرة لجسمك كطاقة ، الصحة وتبدو جيدة إلى بشرة .

4. تجنب ساعات الذروة الشمس: إذا كنت ستقوم بأنشطة في الهواء الطلق ، فمن الأفضل القيام بذلك خارج الساعات المركزية للتعرض للشمس ، والتي تتراوح بين 11 و 16 ساعة ، لأن الإشعاع مرتفع للغاية بسبب الميل الشمسي ، الذي يكون عمليا في تلك الأوقات عمودية.

5. معتدل استخدام الطاقة الكهربائية: افصل الأجهزة الكهربائية غير المستخدمة. كلما انخفضت الطاقة المستهلكة ، كلما قلت درجة الحرارة ، كلما زادت مساهمتك في تحسين جودة البيئة والهواء.

اتبع هذه التوصيات البسيطة والتخلص من آثار الحرارة. لا تنس استخدام واقي الشمس عند القيام بالأنشطة في الهواء الطلق. حظا سعيدا!

الطب الفيديو: 13 سرا لإبقاء بطارية هاتفك على قيد الحياة لفترة أطول (قد 2024).