5 نصائح لتحقيق فقدان الوزن الخاص بك

• قد 3, 2024

خسارة الوزن ليست مهمة سهلة ، في كثير من الحالات يمكن أن تكون غير سارة بالنسبة للشخص الذي يقدم لبرنامج أو خطة لتحقيق ذلك. ومع ذلك ، أ الموقف العقلي الإيجابي يمكن أن يكون مفتاحًا مهمًا في هدف فقدان الوزن ، بالإضافة إلى المثابرة والتفاني.

لإنقاص الوزن تحتاج إلى التزام واعي للتحكم في طريقة تناول الطعام وزيادة النشاط البدني. ومع ذلك ، فإن الجزء الصعب هو أن التغيير في منطقتنا عادات يجب أن يكون للحياة ، وليس لمدة أسبوع.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم لك بعض النصائح التي تسمح لك بتحديد الموقف الأنسب لفقدان الوزن ، وكذلك الحفاظ عليه لفترة أطول ، وكذلك المثابرة. يجب ممارسة الموقف بحيث يكون قوياً:
 

1. استعادة الثقة والثقة بالنفس . في مقابلة ل GetQoralHealth مع علم النفس مارثا سانشيز نافارو ، يوضح أن تجنب النقد الذاتي والتقشير الذاتي ، وتنظيف الأخطاء ، وحل الاختلالات العاطفية والعقوبات التي تشوه الصورة الذاتية والغذاء هي خطوات للشفاء من مشكلة الموقف داخليًا.
 

2. النظام الغذائي مع الأصدقاء. لقد اكتشف العديد من الناس أن اتباع نظام غذائي مع صديق يحسن إلى حد كبير فرص النجاح. في برنامج لإنقاص الوزن في الولايات المتحدة ، خسر المشاركون الذين انضموا إلى صديق وزنهم في 10 أشهر بنسبة 33٪ أكثر من أولئك الذين قاموا بمفردهم و 66٪ أبقوا على الوزن المفقود.
 

3. نصيحة عن طريق البريد . وفقا لسانشيز نافارو ، أداة أخرى هي المشورة السلوكية من خلال البريد الإلكتروني. يتبين أن المشاركين في برنامج إنقاص الوزن ، الذي لديه معلم أو مستشار عبر الإنترنت ، يفقدون ضعف وزن أولئك الذين ليس لديهم تلك المساعدة الأخلاقية أو النفسية.
 

4. احتفظ بسجل يومي للوجبات ووزن نفسك . وهما أيضا خياران مهمان يساهمان في الحفاظ على مشكلة المواقف وحلولها موجودة في أذهاننا.
 

5. تهدئة المشاعر . لخبراء الصحة العاطفية للتخلص من المعتقدات والأفكار الضارة التي تحدد تدني احترام الذات والشعور بعدم السيطرة على الأشياء التي تحدث لنا ، تساعد على ممارسة الموقف الضروري لإنقاص الوزن.

تذكر أن برامج أو خطط السمنة لا تعطي نتائج دائمة حتى يغير الشخص عاداته طوال حياته. لذلك لا يوجد نظام غذائي ساري المفعول إذا كنت لا تسمح بذلك بنفسك. وعند هذه النقطة ، بدون أي شك ، يلعب الموقف العقلي الإيجابي دوراً أساسياً.

الطب الفيديو: إنقاص الوزن أو زيادة الوزن بالعقل ! الجذب بإستعمال السبليمنال (قد 2024).