5 استراتيجيات لمتابعة النظام الغذائي

• أبريل 26, 2024

في حين أنه من الصحيح أنه لتحقيق وزن صحي ، فمن الضروري اتباع المعادلة: حمية متوازن أكثر ممارسة . هناك عدد من الاستراتيجيات التي لا تسمح لك بالاستمرار في نظامك الغذائي تفقد الوزن ، ولكن دمج عادات صحية في حياتك.

وفقا لمنشور من جامعة نيويورك وجود قوة الإرادة والانضباط يساعدك على الحصول على نمط حياة صحي وبالتالي الوصول إلى حياتك الوزن المثالي . GetQoralHealth يخبرك ما هي هذه الاستراتيجيات.

1. أهداف محددة: إذا كنت قد اقترحت أن تصل إلى وزنك المثالي ، فإنها تضع أهدافًا حقيقية ، ولا تنوي أن تخسر 10 كيلوغرامات في الأسبوع. تتمثل الخطوة الأولى في تحديد عدد الكيلوغرامات التي تريد خسارتها ومقدار الوقت الذي يتيح لك تعيين أهداف محددة.

2. ابحث عن البدائل: عندما تكون حمية هناك أنشطة يومية يمكن أن تخربك ، على سبيل المثال ، عيد ميلادك أو عشاء عائلتك. لتجنب الإغراء ، ابحث عن خيارات صحية لك ، من السلطات إلى المشروبات الخفيفة. دع الناس من حولك يعرفون ما هي أهدافك.

3. سجل تقدمك: يوصي المتخصصون بتتبع تقدمك ، لتحديد الخطوات التي يجب اتخاذها. بهذه الطريقة سوف تشعر بدافع عندما ترى تقدمك.

4. فكر إيجابي: انقاص الوزن يمكن أن تكون عملية طويلة ويجب أن تكون على علم بها. هذا يعني أنك يجب أن تكون دائمًا وأن يكون لديك دائمًا موقفًا إيجابيًا لتحقيق هدفك. قد تكون هناك أوقات سيئة ، ولكن النتيجة ستكون بلا شك مجزية.

5. هل لديك قوة الإرادة: ضبط النفس أمر حيوي لتطوير أ حمية لأن ذلك يعتمد على عدم الوقوع في الإغراءات التي تحيد عن أهدافك.

فعل بدل الإقامة صارم جدا هو خطأ خطير إذا كنت تريد تفقد الوزن ، المثالي هو خلق عادات صحية لتحقيق نمط حياة صحي دائم. طريقة واحدة للقيام بذلك هي عن طريق تكييف النظام الغذائي الخاص بك إلى الأنشطة اليومية. حظا سعيدا!

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: كيفية عمل استراتيجية تسويق منتج او شركة| أ/ حنان جمعه (أبريل 2024).