7 نصائح للدورة الدموية

• أبريل 24, 2024

مشاكل تداول تحدث عندما الأوعية الدموية تفقد المرونة ، مما يجعل الرحلة من دم في جميع أنحاء الجسم.

يحدث هذا الموقف بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل ارتفاع الكوليسترول قليلا ليف في حمية وتستهلك ملح الزائدة ، وكذلك عدم اتخاذ ما يكفي السوائل من بين أمور أخرى.

الأعراض الأكثر سمعة هي: القدم الباردة واليدين ، ثقل الساقين ، والدوخة ، الهلل و تشنجات الليل .
 

في حين أنه صحيح أن المكون وراثي قد يكون لها بعض التأثير على مظهر هذا الشذوذ ، فمن المهم أيضا اتخاذ تدابير في الوقت المناسب ومساعدة جسمنا على التجدد.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم لك بعض النصائح لتجنب مشاكل تداول :

1. تناول الأطعمة الغنية بوتاسيوم مثل الخضار والخضار والفواكه ، مثل الموز.

2. خذ واحدة كوب من النبيذ الاحمر يوميا، في الوجبة الرئيسية، حيث أنه وفقا للدراسات، فمن المفيد أن تزيد تداول .

3. جعل ممارسة ، كيف سير , سباحة و ركوب الدراجة ، على الأقل نصف ساعة في اليوم.

4. أخرى تدريب التي يمكن القيام بها في المنزل والتي تعتبر مثالية لتنشيط تداول هم: تقلص أصابع القدم كما لو كنت تريد الاستيلاء على الأشياء ؛ ثم ، اترك قدميك استرخاء. كرر ممارسة عشرون مرة الاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقيك ، ونقلها في دوائر. كرر ذلك ثلاث مرات.

5. تجنب استخدام ملابس ضيقة : الجوارب والأحزمة والملابس الداخلية ، وتجنب الضغط ، وخاصة للنوم.

6. لا تشمل في حمية الحساء اليومي وغيرها من الأطعمة المعلبة ، وذلك بسبب خاصية الاحتفاظ بالمياه ، والتي ترتبط بالمشاكل مستدير .

7. لا تستهلك الأطعمة مع نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل منتجات الألبان الكاملة أو الكريمة أو الزبدة أو النقانق أو لحم الخنزير المقدد أو إعادة التزود بالوقود الصناعي ، وذلك من خلال زيادة مستويات الدهون الثلاثية و كولسترول يزيد من لزوجة دم مما يجعل الأمر صعبًا تداول .

تذكر أن النشاط البدني وصحية تغذية سوف تسمح لك بمنع كل من مشاكل تداول ، مثل الأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم , بدانة و السكري .

الطب الفيديو: 20 حيلة للدورة الشهرية علة جميع النساء معرفتها (أبريل 2024).