• أبريل 25, 2024

عندما نريد أن نفقد الوزن بسرعة نحن نحاول كل شيء في متناول أيدينا ، بما في ذلك الوجبات الغذائية لانقاص الوزن التي تعرض صحتنا للخطر.

الشيء المهم في النظام الغذائي هو أن تتبعه للحرف ولا تعاني من الجوع عند القيام بذلك.

يمكنك أيضا أن ترى: التخسيس مع النظام الغذائي 80/20

دراسة أجرتها مدرسة Rosenthiel من علوم البحار و Athmosphere يؤكد أن اتباع نظام غذائي متوازن أيضا يفيد المشاكل التاجية.

هذا هو السبب في أننا نقدم لك حمية لانقاص وزنه 5 كيلوغرامات في 3 أيام انها فعالة جدا!

اليوم الاول

فطور

الشاي الأسود أو البني (بدون سكر)

½ البرتقال

شريحة واحدة من الخبز المحمص مع البانيلا أو الجبن الطازج

طعام

100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون

1 كوب من الفاصوليا الخضراء

كوب من الجزر

وعاء حلوى من آيس كريم الفانيليا

في فترة ما بعد الظهر

تفاحة كاملة وشاي

عشاء

½ يمكن من تونة في الماء

1 نخب الصبار

الشاي من اختيارك ، فمن المستحسن دون الكافيين للنوم بشكل جيد

اليوم الثاني

فطور

1 بيضة حسب الذوق مع قليل من الزيت

شريحة واحدة من خبز التوست الكامل القمح

½ الموز

القهوة السوداء أو الشاي

طعام

1 شريحة لحم مشوي

1 كوب من البروكلي

½ كوب من الجزر

½ من آيس كريم الفانيليا

في فترة ما بعد الظهر الموز والشاي

عشاء

1 كوب من الجبن الطازج

6 المفرقعات

اليوم الثالث

فطور

1 تفاحة

30 غراما من الجبن

3 صبار الكوكيز بدون ملح

الشاي الأسود أو القهوة

طعام

1 علبة من التونة في الماء

1 كوب من الجزر

1 كوب من القرنبيط

½ كوب من آيس كريم الفانيليا

في فترة ما بعد الظهر تفاحة وشاي

عشاء

1 بيضة صلبة

شريحة واحدة من خبز التوست الكامل القمح

شاي

ملاحظة: آيس كريم الفانيليا لديه إعداد خاص. وهي مصنوعة من 4 بياض بيض مخفوق ورشها بالفانيلا. عندما تضعه في الثلاجة ، فإنه يعطيك مظهر الآيس كريم الذي يمكنك التمتع به إذا ألقيت عليه اللوم لأنه مصنوع من البروتين وقليل الدهون.

مع هذا حمية لانقاص وزنه سوف تفقد 5 كيلوغرامات في 3 أيام ، بل هو نظام غذائي لحالات الطوارئ ، وليس لمتابعة كل يوم.

لأنك قرأت هذا ...

10 أشياء تكسبها بعدم تناول الغلوتين

ماذا تريد النساء من الرجال حسب سنهم؟  

اكتشاف ما هو الحيض النباتي  

7 عادات تدمر كليتك

الطب الفيديو: Laila Ghofrane Lyoum Lawal 1983 ليلى غفران اليوم الأول (أبريل 2024).