5 أطعمة لتحسين الإنتاجية الليلية

• أبريل 28, 2024

بالنسبة لبعض الوظائف تحتاج إلى جرعة إضافية من قوة لأنها تتطلب مجهودًا أكبر ، خصوصًا في تلك التي تحدث في الأوقات العصيبة مثل الليل أو في الصباح الباكر. الغذاء هو المسؤول عن إعطائك جميع العناصر الغذائية لتحسين إنتاجية والاستفادة القصوى من يوم العمل الخاص بك.

لهذا السبب، GetQoralHealth يقدم لك خمسة الأطعمة التي يجب أن تدرج في بلدكم حمية لتزويدك بالطاقة التي تحتاجها لإنجاز عملك وتمنع جسمك من أن يصبح مستاءً أو مريضاً:

1.- لحم البقر: لديها الكثير حديد وهو معدن يحسن الذاكرة واليقظة والقدرة على تركيز . لذلك فهو غذاء ممتاز لتحسين الإنتاجية.

2.- ادامامي: يحتوي على فينيل ألانين ، وهو حمض أميني يساعد على نقل الإشارات من خلية دماغية إلى أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية في ليف ما الذي يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك .

3- شيلي: أنه يحتوي على capsaicin ، المادة التي تعطيهم حكة والتي تحفز الدورة الدموية. انها تفضل الهضم يفتح الممرات الأنفية ويرسل شعور بالنشوة إلى دماغ . لذلك يحسن الإنتاجية في الأشخاص الذين يعملون في الليل.

4.- الدجاج: وهو غذاء غني بالتيروزين ، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج المواد الكيميائية ، مثل الدوبامين و الأدرينالين والنورادرينالين ، مما يحسن من الاهتمام. عندما دماغ وتنتج هذه المواد الأفعال بسرعة أكبر ، وتولّد اهتماما أكبر وتعطي طاقة ذهنية عالية.

5.- ثمار الحمضيات: هذه المنتجات تحتوي فيتامين C وغيرها المواد المضادة للاكسدة التي تساعد في الحفاظ على الذاكرة ومساعدة دماغ لمقاومة الضرر. وذلك لتحسين امتصاص العقليات والبرتقال ، اليوسفي ، الفراولة ، الكيوي ، من بين آخرين.

وفقا للكتاب النظام الغذائي 17 يوممن الطبيب مايك مورينو الناس الذين يعملون ليلا لديهم انتشار أعلى في وزن زائد ، لأن ساعات ميتة تفضل استهلاك الوجبات السريعة و نمط الحياة المستقرة .

هذا هو السبب في أنه من المهم إنشاء نظام غذائي خاص ، فضلا عن النشاط البدني يمنع زيادة الوزن ويساعد على تحسين الإنتاجية والتركيز والطاقة لدى الأشخاص. وأنت ، هل سبق لك أن عملت في الفجر؟ ما هو أسلوب حياتك لأداء عملك؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة