• قد 8, 2024

هناك طرق مختلفة لجعل نظام غذائي نباتي صحي. إذا كنت تبدأ في هذا النوع من التغذية ، فننصحك بإجراء فحوصات الأطعمة التي تبدو نباتية قبل استهلاكها ، وبالتالي تجنب كل من أصل حيواني بشكل رئيسي ، وبهذه الطريقة يمكنك الاعتناء والتمتع بالمزايا التي يتمتعون بها على صحتك.

الأطعمة غير النباتية

وفقا ل ديلي غرين هناك الكثير الأطعمة التي تبدو نباتية لكنهم ليسوا كذلك. هنا نقدم خمسة منهم.

1. العسل: على الرغم من كونه محلا طبيعيا ، إلا أنه من أصل حيواني لأنه ينتجه النحل.

2. البيرة: في بعض الأحيان يتم تصفية هذا الشراب في الجيلاتين المثانة الأسماك ، بياض البيض أو الصدف.

3. السكر الأبيض: المؤسسة الشعبية للمعالجة الأخلاقية للحيوانات (PETA) يتم معالجة السكر أحيانًا بعظام متفحمة.

4. الخبز: في حين أن العديد من الخبز تحتوي على (الطحين والخميرة والمياه والملح) يتم إعداد البعض الآخر مع اللبن والزبدة والبيض والسكر.

5. خلع الملابس للسلطات: السلطة هي ممتازة للنباتيين ، ولكن الضمادات عادة ما تحتوي على الليسيثين التي يمكن أن تستمد من أنسجة الحيوان وصفار البيض. إذا كنت ترغب في إعطاء المزيد من النكهة لسلطاتك ، يمكنك البحث عن تلك التي تعتمد على فول الصويا أو الصويا.

كيف تبدأ نظام غذائي صحي

ال الاتحاد الاسباني النباتي (UVE) ، اذكر بعض النقاط المهمة لبدء اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الغذاء النباتي ، فمن المستحسن:

1. زيادة استهلاك الخضروات: لا تترك فجأة كل ما اعتدت على تناوله.

2. اكتشاف وصفات جديدة والأطعمة الطبيعية. وسوف تساعدك على تعزيز اهتمامك.

3. قم بعمل قائمة بالأطباق النباتية التي يمكنك تناولها خارج المنزل وحتى في المطعم.

4. القضاء على اللحوم من وجبة الإفطار

بينما النظام الغذائي الخاص بك هو متنوع وصحي ، يمكنك بسهولة تغطية كمية البروتين التي تحتاجها للاستهلاك. تذكر أن تشمل مجموعة واسعة من الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه والبذور والمكسرات ، وتركز بشكل إيجابي على الأطعمة التي ستكون جيدة لصحتك ، وليس على تلك التي ستتوقف عن تناولها أو حتى تلك الأطعمة التي تبدو نباتية .

الطب الفيديو: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (قد 2024).