4 الأوضاع الأساسية للغزل

• أبريل 29, 2024

هناك أربعة المواقف الأساسية في ممارسة الغزل ومتغيرات مختلفة ، في كل موقف تعمل بطرق مختلفة ، مع شدة مختلفة وعلى الرغم من أنها هي نفسها تقريبا مجموعات العضلات ، لا تقع على نفس النسبة من جهد .

التغير في المواقف مترافق مع تغيرات إيقاع ، وتيرة دواسة القدم والمقاومة التي يتم وضعها في الحركة ، ويؤدي إلى إمكانات جعل الطبقات الغزل مسلية وفعالة ومتنوعة. هذا حقا هو الغزل، منذ العمل في الهواء دراجة ثابتة لقد كان حول لسنوات عديدة. كان يبحث عن طريقة أكثر تسلية لجعل هذا الجمباز الهوائية ، ثم كانوا يضعونه موسيقى لتعديل التمرين عندئذٍ ولد هذا الغزل.

مع التغييرات الوضعي المقصود هو استخدام هو إلى حد أكبر أو أقل هو وزن الجسم . وهذا يعني أن لديك كتلة و خطورة . عند استخدام هذه العناصر علينا أن نكيف مواقفنا علم التشريح لذلك لن يكون من المستحسن أبداً زيادة وزن الشخص.

يجلس

إنه الموقف الأساسي ، الذي أنت فيه جلسة في المقعد وأنت تفعل تهديداتها مع قوة عضلات الساقين و ورك . من المهم الحصول على الوصفة الخلفية .

نصف جالسين

الحفاظ على المنصب السابق ولكن بدون gluteos لمس المقعد ، بخفة في الهواء وجزء من قوة لعقد الموقف يقع على الذراعين. كما ستساعدك الجاذبية عندما يتعلق الأمر بالتغلب على مقاومة أكبر ولكن كجزء من الوزن في الحركة الصعودية ، هذا الموقف أكثر تعباً من السابق.

مثلما سيكون من الصعب الحصول على تردد أعلى من الجلوس. هذا وبقية المواقف التي لا تكون فيها على المقعد ، لديك خيار وضع أو عدم وضع مرفقيك على المقود. إذا كنت وضعت لهم ، جزء من الخاص بك الوزن ستدعمها الأسلحة تفعل أكثر من ذلك دواسة سهلة .

يقف مستقيم

في هذا أنت تقف ، مع ظهرك مستقيم وعمودي على الأرض. يمسك ذراعك المقود، لكن قوة صغيرة تسقط عليهم. هذا هو الوضع الذي يمكن من خلاله مقاومة المقاومة التي يمكنك التغلب عليها ، كما أنه الأكثر تعباً وطبعاً لن تحصل على تردد عالٍ لفترة طويلة.

يقف إلى الأمام

على الرغم من أنك تقف ، يتم دعم الوزن من خلال المقاود من خلال الذراعين ، وهذا الموقف المائل يسمح لك بالكثير من القوة. ولكن يمكن أن يتغير كثيرًا اعتمادًا على كيفية الحفاظ على المزيد من القوة في الدواسات أو لدعم جزء من الوزن وأن هذا لا يقع على ساقيك.

المصدر: غزل اللياقة