• أبريل 27, 2024

هل سبق لك أن تساءلت عما يتطلبه الأمر ليكون مقاتلا في بطولة القتال النهائي (UFC)؟

هذه هي واحدة من أسرع الرياضات نمواً في العالم ، وبالتالي تقدم صناعة اللياقة البدنية دورات تدريبية قتالية لـ UFC ، لأولئك الذين يرغبون في زيادة الاستعداد والقوة والحالة البدنية ، دون أن يكون لديهم بالضرورة مصلحة في الدخول في القتال الحقيقي للتخصص.

أحد أركان هذا النظام هو استخدام فنون القتال المختلطة التي يتنافس فيها اثنان من المقاتلين داخل عصابة مثمنة الأضلاع محاطة بجميع الجوانب بسياج من الأسلاك ، ولكن ،ما الذي يتطلبه الأمر لتكون مقاتلة UFC؟

جهز جسدك!

1. عبدومينالز . المفتاح هو إجراء 100 الجرش مع رفع الساقين ، وأن يتم كل شيء الجهد في البطن "مركز" وليس في الظهر أو الرقبة.

2. السحالي. يمكنك القيام بذلك مع رفع ساقيك ويمكنك خفض صدرك والذراعين مباشرة. الهدف هو تعزيز الأسلحة. جرب 100 تكرار في اليوم.

3. Burpees . لأداء البريب بشكل صحيح ، يبدأ التمرين الدائم ، في وضع مستقيم ، مع القدمين متعامدين على الكتفين.

ابدأ الحركة: ضع يديك على الأرض ، وسدد ساقيك بقوة دافعة للانتهاء من الوضع الصحيح. تتمثل الفكرة في إجراء انثناء يلمس الأرضية بالصدر (إن أمكن) ؛ 50 يومًا ستكون كافية.

4. يتقرفص. أبقِ إصبعك منتصبًا وجسدًا أقل عن طريق ثني الركبتين ووضع بطنك. أداء 50 إلى 60 تكرار دون ثني ظهرك.

5. النزوح. هم تمارين المقاومة التي تسمح لك للعمل الأرداف الخاص بك ، عضلات رباعية الرؤوس وتلك التي تشمل العضلة ذات الرأسين الفخذية. إنها ممارسة بسيطة وفعالة ومتكاملة للسيقان. ابدأ بـ 50 تكرارًا.

UFC يصل إلى المكسيك

ليس فقط إعداد الأساسية ، ولكن أيضا استخدام الملابس المناسبة ، والتي ريبوك يظهر لك خطك الجديد: UFC.

زي من ريبوك تأتي في ثلاثة إصدارات:

1. بطل كيت ,  بألوان سوداء ورمادية ، مع صور ظلية مميزة في الذهب. واحد يستخدم فقط من قبل الأبطال الحاليين.

2. مجموعة الدول ، مع ألوان محددة وشعارات كل بلد

3. طقم عالمي ، والتي تستخدم الأسود والذهبي مع شارة عالمية ، متاحة لجميع الرياضيين.

اعرفهم!