3 غداء للعودة إلى الفصول الدراسية

• أبريل 26, 2024

غداء المدرسة هو وجبة صغيرة تؤكل في منتصف الصباح بعد الإفطار. وظيفة هذا الطعام هو إعطاء الطاقة واستعادة القوة للحصول على أداء أفضل للمدرسة.

جلب الغداء جلوكوز والذي هو الوقود الرئيسي لل دماغ ومن الضروري للعمليات العقلية التي تحدث في تعلم . كما يساعد تناول الوجبات الخفيفة في المدرسة على تنمية الطفل النفسية والاجتماعية ، حيث أنه وقت مناسب للاختلاط مع الأطفال الآخرين ومشاركتهم.

يوصي الخبراء بأن يساهم وقت الوجبة هذا في ما بين 10 و 15٪ من استهلاك الطاقة اليومي ويجب ألا يحل محل الإفطار. يجب أن تكون المبالغ مختلفة حسب العمر ، ومع ذلك ، يجب أن تكون النوعية والتنوع متماثلين.

بعض خصائص الغداء هي • عملية • إبداعية • ما يحب الطفل • متنوعة

لوش 1

½ كوب من الزبادي مع الفاكهة 1 شريط حبوب ½ كوب من الجزر الطفل المياه الطبيعيةالمجموع: 264 سعرة حرارية

الغداء 2

1 كوب من سلطة التونة (تونا ، طماطم ، خس ، حبات الذرة ، مايونيز ، عصير الليمون) 5 حبات كاملة من الماء الطبيعيالمجموع: 215 سعرة حرارية

الغداء 3

1 كوب من سلطة bicoloured (مكعبات من جبن البانيلا والطماطم) 12 عنب واحد خبز نخب الذرة ماء طبيعيالمجموع: 210 سعرات حرارية

يوصي الأخصائيون باستخدام المايونيز الصغير ويقدمون مرة واحدة في الأسبوع الليمون أو جامايكا أو الفاكهة منخفضة السكر. شهية طيبة! لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة Kellog's Institute of Nutrition and Health www.insk.com

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا

الطب الفيديو: سبع قوانين لدى المدارس اليابانية يستحيل تطبيقها في المدارس العربية (أبريل 2024).