• أبريل 29, 2024

في الجراثيم ، أو النباتات المعوية كما هو معروف ، لدينا عدد كبير من بكتيريا . وتشير التقديرات إلى أنها تمثل ما بين كيلوغرام واحد و 2 كيلوغراما من الوزن الكلي ؛ الاعتناء بأنهم متوازنون هو طريقة غير معروفة للوقاية بدانة .

في مقابلة ل GetQoralHealth , أرماندو توفار رئيس قسم فسيولوجيا التغذية في المعهد الوطني للعلوم الطبية والتغذية سلفادور زوبيران ، يوضح أنه في microbiota هناك نوعان من بكتيريا : bacteroidetes و firmicutes.

في النباتات المعوية صحية هي bacteroidetes التي تسود على firmicutes. ولكن عندما يتم العثور على هذه الأخيرة بكميات أكبر ، يكون هناك خطر أكبر من التعرض للتعديلات الأيضية التي تؤدي إلى السمنة ".

ال حمية هو السبب الرئيسي للتغييرات في الجراثيم لذلك ، من المهم اختيار الأطعمة التي تساعد على تحقيق التوازن الكافي. يشارك أرماندو توفار ما يجب عليك تناوله للعناية ببكتيرياك ومنعها بدانة .

1. نوبال

يحتوي على السكريات التي تستخدمها البكتيريا البكتيرية و firmicutes لتستعمر النباتات المعوية .

2. شيا

هم جزء مهم من البريبايوتكس والتي تغذي بكتيريا وتفضل أيضا توازنها بكميات كافية.

3. دقيق الشوفان

بسبب محتواه ليف قابل للذوبان فهي تساعد الجسم على تحقيق التوازن بين كمية البكتيريا التي تتطور.

4. الزبادي

بروبيوتيك طبيعي ، على الرغم من أنه لا يطعم البكتيريا ، لديه الكائنات الحية الدقيقة التي تساعد على أدائها الجيد العام.

5. الفاكهة الحمراء

بسبب محتواه العالي البوليفينول ضرورية لأنواع أخرى من الكائنات الحية الدقيقة التي يتم إنشاؤها في الجراثيم والعمل مع البكتيريا.

التوصية هي أن تقوم بتضمين هذه الأطعمة يوميًا ، على الأقل واحد أو اثنين منها داخل حمية في صحة جيدة.

وبالمثل ، فإن أرماندو توفار ، وهو أيضا رئيس معهد دانون في المكسيك ، يشير إلى أنه يجب عليك تجنب الأطعمة العالية الدهون المشبعة والسكر ، مما يؤدي إلى تلف جسيماتك ومصلحتك بشكل ملحوظ بدانة .

الطب الفيديو: RedOne BERHIL - WACH ( EXCLUSIVE Music Video ) | 2017 | (رضوان برحيل ـ واش (حصرياً (أبريل 2024).