• أبريل 28, 2024

في المكسيك ، تعاني ثماني نساء من أصل 10 نساء وستة من الرجال العشرة السمنة في منطقة البطن . مشكلة شائعة يمكن التخلص منها النشاط البدني و حمية متوازن. إذا كنت تريد نغمة الرقم الخاص بك ، نقدم خمسة تدريب إلى قسى ال بطن .

ال المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) كتالوج على النحو الأمثل تلك تمارين البطن التي تركز على العمل بشكل متكامل جميع ال مجموعات العضلات من منطقة البطن.

مارك اندرس عضو في ACE يصف الخمسة تدريب أكثر فعالية ، مرقمة وفقا لفعاليتها.

1. دراجة

ملقاة على الأرض ، ضع يديك خلف رأسك. رفع الركبتين للحفاظ على زاوية 45 درجة ، في هذا الموقف جعل الحركات مع ساقيك كما لو كنت تمشي دراجة هوائية. لمس الركبة اليسرى إلى المرفق الأيمن والاستمرار في الجانب الآخر.

الطب الفيديو: Hype Hover 1 Electric Scooter Unboxing & Review (أبريل 2024).