• أبريل 29, 2024

يقال أن ضحك هذا هو حافز النفس ، ولكن أيضا الصحة. وفقا لدراسة أجراها الخبير لي بيرك من جامعة لوما ليندا والضحك المتكرر يمكن أن يزيد من نفسه الهرمونات هذا التمرين.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون للضحك أوجه تشابه مع نشاط آخر ، في حالة الأسلاف هذه: التأمل. على الرغم من ذلك ، ما هيفوائد الضحك والتأمل؟

الثنائي الصحي ...

دراسة أجرتها جامعة ييل يشير إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل في كثير من الأحيان قادرون على إيقاف المناطق من دماغ المتعلقة بالتمزق ، فضلا عن الاضطرابات النفسية مثل مرض التوحد و الفصام.

على الرغم من أنها أنشطة سهلة للقيام بها ، إلا أنها في ضحك مشترك و التأمل. هنا نخبرك.

1. الدماغ. وفقا للتحقيق في جامعة لوما ليندا ، عندما يضحك الناس ترددات الموجات متشابهة عند التمرين التأمل.

2. القلب إلى مايكل ميلر ، مدير الطب الوقائي والوبائي في مركز أمراض القلب الوقائي ، في المركز الطبي في جامعة ماريلاند ، يضحك 15 دقيقة يزيد من قطر الأوعية الدموية مما يحسن الدورة الدموية. كان له تأثير مماثل عند ممارسة النشاط البدني . سبيل المثال ، التأمل.

3. مسكن دراسة نشرت في المجلة الألم ومول من مؤسسة العلوم الوطنية ، يشير إلى أنه يكفي فقط أن تمارس التأمل لثلاثة أيام متتالية، ولمدة 20 دقيقة لتلاحظ إحساسًا مهمًا بالإحساس ألم 24 ساعة في اليوم الضحك له تأثير مماثل ، كدراسة لل جامعة أكسفورد ، مما يدل على أن الأشخاص الذين يضحكون أكثر هم أكثر تحملاً للألم.

4. خالية من القلق. خبراء من المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي ل تشير إلى أن الضحك 10 دقائق يوميا يطلق القلق. تأثير مساو له تأمل نصف ساعة من هذا النشاط يقلل من مستويات القلق ، كما هو مبين في البحوث التي نشرتها مجلة الطب الباطني.

5. تحسين نظام المناعة الخاص بك س. الضحك ينشط الخلايا التائية الواقية ويزيد من إنتاج الأجسام المضادة. من ناحية أخرى ، يؤثر التأمل الواعي إيجابيا جهاز المناعة .

يتمتع الضحك والتأمل بفوائد صحية مختلفة ، ولكن عندما يقترن ذلك بالتغذية الجيدة والنشاط البدني المنتظم ، فإنهما ضروريان للعناية بجسمك من الداخل والخارج. جربها!