تحقيق هدفك لانقاص وزنه

• أبريل 24, 2024

المكسيك هي البلد الذي أكلها وزن زائد و بدانة ، في الغالب لأن سكاننا لديهم عادات غذائية غير صحية، الأسباب الرئيسية وزن زائد و بدانة هي بدل الإقامة ذات نوعية رديئة ومستويات منخفضة من النشاط البدني.

من ناحية ، نحن نستهلك أقل ثمار , خضروات والحليب واللحوم ومن ناحية أخرى ، قمنا بزيادة استهلاك المشروبات الغازية والدقيق والحلويات. بالإضافة إلى ذلك ، وقت وجودة النشاط البدني والرياضة تسبب التغيرات في أنماط النقل والعمل والترفيه أن يكون الناس أكثر استقرارًا من ذي قبل.

في هذه الحالة ، حيث أكثر من 60 ٪ من المكسيكيين من أكثر من 112 مليون شخص يعيشون في هذا البلد ، لديهم وزن زائد أو بدانة ، أو بضعة كيلوغرامات إضافية ، والغرض الرئيسي من هذا العام هو تفقد الوزن وهذا هو المكان وجبات غير متوازنة ، وشراء العلاجات والأجهزة وملحقات خارقة لتحقيق رغباتنا العميقة ، دفعنا تسجيل الصالة الرياضية وبدأت نظام غذائي صارم حيث لا يوجد الخبز والتورتيلا والدقيق.

لجعل الحياة تتغير بشكل صحيح ، فإن الخطوة الأولى لتحقيق بداية حياة أكثر صحة من العام السابق هو لا تشعر بالضغط خذ وقتك لصنع امتحان الانعكاس ووضع هدف ؛ يجب أن يكون حقيقيًا ، ولكن فوق كل شيء قابل للقياس.

إذا كان ما نريده هو تفقد الوزن ، خيار جيد هو القيام بفحص لماذا أنا في الوزن الذي أكون فيه وأذكر كل هذه الأسباب: لماذا على الأكثر ، لماذا لا أشرب الماء ، لماذا لا نتناول الفطور ، لماذا لا آكل ، لماذا أحب الخبز. لمزيد من التحليل والتفاصيل التي نضعها في قائمتنا ، أصبح من السهل بدء التغييرات. والخطوة الثانية هي تحديد لماذا نريد أن نفقد الوزن ، وهذا السبب الحقيقي ، لأن ذلك سيكون دافعنا الحقيقي.

بعد هذا فعل الضمير ، سنضع علامة 3 إلى 5 أسباب لماذا نحن في الوزن الحالي ، ومن هذه ، سنضع خطة للأهداف ، والتي يمكن أن تكون أسبوعية ، كل أسبوعين ، أو شهريا ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أنه يجب أن يكون قابلا للقياس ، لمعرفة إذا فعلنا ذلك أم لا.

في بعض الحالات الناس الذين يريدون البدء حمية أو تفقد الوزن يلجأون إلى أخصائي ، ولكن إذا لم نجعل هذه الأفكار ، فسوف نجعل من الصعب عليهم الالتزام بخطة التغذية الصحيحة لأننا لا نعرف ما الذي يجعلنا نزن ما نزنه ، كما أننا لا نعترف بالمحفز الرئيسي لتحقيق تلك الأهداف التي أشار إليها الطبيب أو خبير التغذية. .

الناس يأكلون ليس فقط للحاجات المادية ، بل نجد المتعة والفرح في ما نأكله أو نلجأ إليه في الطعام قبل حالات الخوف أو الإجهاد ، إذا كان هذا هو الحال ، فإننا نطلب أن هذه الفترة الجديدة ليست مسببة للتوتر ، بعض النصائح البسيطة والعملية التي ستسمح لك بتحقيق أهدافك على المدى المتوسط ​​هي البداية نم جيدا والنوم بشكل مريح وعلى الأقل 8 ساعات الموصى بها ، والتي من شأنها أن تجعل الأيض تحسين وأثناء اليوم لديك المزيد من الطاقة لأداء أنشطة أخرى.

الطب الفيديو: رسالة تشجيعية وتقسيم هدفك (أبريل 2024).