تحدي جسمك وحرق مزيد من السعرات الحرارية

• أبريل 25, 2024

تعمل دهون الجسم على تخزين الطاقة وحماية الأعضاء وإنتاج هرمونات مهمة تنظم الشهية ؛ ومع ذلك ، في الوقت الحاضر ، واعتمادًا على موقعها في الجسم ، أصبحت مشكلة جمالية وصحية تؤثر على جزء كبير من السكان المكسيكيين.

البطن هي منطقة الجسم التي تخزن المزيد من الدهون. هذا ، بالإضافة إلى تقديم جانب غير سارة ، هو عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما هو مبين في البحوث في مايو كلينيك في روتشستر.

القرفصاء هي تمرين يساعد على حرق الدهون في الجسم ، ويحفز العضلات أيضًا: الألوية ، الفخذ والعجل ، أسفل الظهر. في حالة النساء ، يزيد هذا النشاط البدني من كثافة العظام في العمود الفقري والوركين والساقين.

هناك العديد من الاختلافات في هذا التمرين ، والتي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع. على سبيل المثال ، يجب أن تكون القرفصاء مع التجديف الرأسي ، في هذا الظهر محاذاة بشكل جيد لتجنب الضرر وتحسين كفاءة ذلك.

كجزء من البرنامج المزيد من الحياة أقل كيلو من GetQoralHealth و اخصائي تدريب وظيفي في مدينة سبورت , كارلوس فيلاسكيز ، تقدم لك روتينًا تمارينًا تسمح لك بحرق الدهون في الجسم ، وبالتالي فقدان الوزن:

تمرين آخر من السهل القيام به ، وسيسمح لك بالحفاظ على الوزن ، هو البداية في أربع نقاط. هذا يرفع درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب ، مما سيجعلك تتعرق كثيرا وتحرق الدهون.

لن يسمح لك هذا التمرين فقط بالشعور والرضا ، بل هو أداة مثالية للحفاظ على صحتك وحرية نفسك من مشاكل مثل التوتر أو القلق. أضف 30 دقيقة من النشاط البدني إلى حياتك اليومية وستشعر بالفرق.