• قد 7, 2024

دون أدنى شك ، في هذا الفضاء حميم لديك الفرصة بقية استمتع بلذة لذيذة فطور أو desahogarte ، على الرغم من وجود غيرها أيضا الأنشطة ماذا يمكنك ان تفعل في بلدكم غرفة والتي مصلحة ك الصحة .

مايكل بريوس مؤلف الكتاب ليلة سعيدة: 4 أسابيع من النوم الطبيب rogram من أجل تحسين النوم والصحة أفضل، يشرح ذلك ل بقية من الأفضل أن تفعل ذلك في بيئة لطيف ، مع درجة حرارة من 18 إلى 22 درجة مئوية ومع ضوء خافت لخلق مناخ دافئ ، لأنه هو مريح ل هيئة .

قد تكون مهتمًا أيضًا: كيف يكون لديك موقف أكثر إيجابية؟

ماذا تفعل في غرفتك للحصول على الصحة؟

1. تمارين تمتد. ل استيقظ يوصى بشدة أن تقوم به لمدة خمس دقائق تدريب من تمديد للمساعدة الاسترخاء ال العضلات من الرقبة والذراعين والكتفين والظهر والساقين ، وهذا سوف تملأ لك قوة و تشجيع .

وفقا ل المجلس الأمريكي للطب الرياضي ، وجعل تمديد عندما يوقظ ، يقوي العضلات التي تحيط المفاصل وإرجاع مرونة ".

2. التأمل. لأن هذا النشاط يتطلب الصمت وبيئة هدوء أنت غرفة نوم هذا هو المثالي إلى تأمل . قبل من نوم ، ضع جانبا 15 إلى 20 دقيقة ليس فقط للعثور عليها هدوء الداخلية ، كما تقدر كل الخير الذي أعطاك الحياة.

الكتاب شكرا! كيف يمكن للعلم الجديد من الامتنان أن تجعلك أكثر سعادة يقترح تنفيذ هذا النشاط ، لأنه يفيد الصحة العاطفية و فيزياء من خلال جعل الناس أكثر وعيا بواقعهم. أولئك الذين يفعلون ذلك هم أقل عرضة للتطور كآبة , إجهاد تعاني من الصداع أو عضلة ".

3. انظر إلى جسدك العاري. وجود هذه العادة كعادة هو أمر صعب ، ولكن القيام بذلك ميزة هذا النطاق من نفسي حتى جسدي ، مثل تلك من قبول والاعتراف وحتى تلاحظ تغييرات مهمة في مناطق مختلفة.

آن ويرتز غارفين ، خبير في علم وظائف الأعضاء ممارسة من جامعة ويسكونسن في وايت ووتر ، الولايات المتحدة، يشرح أن مراقبة جسمك بالكامل دون ملابس أمام مرآة يساعد على ملاحظة بعض التغييرات غير العادية التي قد تشير إلى بعض مرض ".

4. النوم دون ملابس. ال جامعة ستانفورد قام بالتحقيق الذي يلخص فوائد النوم عارية ، من بينها يحسن الدورة الدموية و العضلات يسترخون أكثر.

جينيفر لاندا في الكتاب الحل الدافع الجنسي للمرأة ، يقول أن النوم بدون ملابس مرادف بالكامل حرية ولكنه يمنحك المزيد أيضًا جنسي ليشعر نضارة الأوراق في جسمك وتمتع بهذا الاتصال ".

5. يمارسون الجنس. الغرفة هي ملاذ بامتياز للقيام حب . لمزيد من اللقاءات التي تحافظ عليها ، أنت الصحة انها سوف تستفيد بشكل كبير.

دراسة جامعة كوينز في بلفاست ايرلندا تؤكد ان الجماع الجنسي بانتظام العضلات تعزيزها وتحسينها تداول و تنفس و آلام مزمن و إجهاد هم أيضا يقللون على الاسترخاء وأنت تقضي حوالي 200 السعرات الحرارية .

ك غرفة نوم انه انت راحة ، المكان المثالي لجعل العديد الأنشطة لوحدك أو برفقة تستفيد منه الصحة . انتبه!