• أبريل 20, 2024

الانضباط الأجداد ، وممارسة اليوغا يقدم الكثير من الفوائد للصحة. وفقا للخبير أندرو ويل يساعد هذا النشاط على أساس منتظم النساء الأكبر سنا على تحسين الاستقرار والتوازن من خلال منع السقوط المرتبط بهشاشة العظام ، حيث يتم توزيع الوزن بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن يوغي سوامي سيفاناندا يشير إلى أن ممارسة بعض الوضعيات يمكن أن يكون لها تأثير مثير للدهشة على الشخص ؛ يكتسب شخصية أفضل ، فإنه يكسب اللمعان في الوجه والعينين وسحر غريب في ابتسامة. ومع ذلك ، يمكن لممارسة اليوغا تؤثر على الجسم داخليا ، على سبيل المثال ، دماغنا؟
 

إعادة برمجة دماغك

في دراسة نشرت من قبل مجلة النشاط البدني والصحة 20 دقيقة تكفي لدماغك في التغير من خلال اليوغا. إذا كنت ترغب في معرفة ما هي هذه التعديلات ، هنا نخبرك بعض منها.
 

1. تركيز أكبر وفقا ل نها جوث ، طالبة سابقة بجامعة إيلينوي وأستاذة في جامعة واين ، تسعى عملية التنفس والتأمل في اليوغا إلى تهدئة العقل وتعليم الجسم التركيز.

2. يساعد على أداء المهام المعدنية والأنشطة اليومية.

3. وفقا لدراسة من مختبر الصورة لل جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (UCLA) ، لدى الأشخاص الذين يتأملون كمية أكبر من الخلايا العصبية في قرن آمون وفي مناطق مثل المهاد والقشرة الخارجية ، التي ترتبط بالتحكم في العواطف.

4. ينطوي على تطور المواقف التي تتخلل تقلصات متساوية القياس والاسترخاء من مجموعات العضلات المختلفة.

5. يساعد التنفس والتأمل على الحفاظ على المواقف وتركيز الانتباه.

6. مزيد من الوعي الذاتي

7. باحثون من جامعة هارفارد ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ويشيرون إلى أن ممارسة أسلوب التأمل البوذي "التأمل البصري" ، يولد سمكًا متفوقًا في أجزاء الدماغ المسؤولة عن الانتباه ومعالجة المنبهات الحسية الخارجية.

يمكن أن يؤدي إجراء 30 دقيقة من النشاط البدني إلى تغيير حياتك وتحسين صحتك الجسدية والعقلية. ماذا تنتظر أن تجرب؟

الطب الفيديو: كيف أعيد برمجة عقلي الباطن في 21 يوما؟ - حطوات سهلة و جد فعالة (أبريل 2024).